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    榮成 | 每天搓搓腰,小小的動(dòng)作竟然如此厲害!

    來源:榮成快訊 作者:榮成 人氣: 發(fā)布時(shí)間:2018-06-06
    摘要:中醫(yī)認(rèn)為,腰眼穴為經(jīng)外奇穴,居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。 現(xiàn)向大家推薦一套搓腰功,包括 搓、捏、摩、扣、抓、旋 6個(gè)動(dòng)作,業(yè)余時(shí)間都來學(xué)習(xí)一下吧。 1、搓腰 晚上沒事的時(shí)候,可以端坐在凳子上,兩

    中醫(yī)認(rèn)為,腰眼穴為經(jīng)外奇穴,居于帶脈(環(huán)繞腰部的經(jīng)脈)之中,為腎臟所在部位。常搓此處,能溫煦腎陽(yáng)、暢達(dá)氣血。

    現(xiàn)向大家推薦一套搓腰功,包括搓、捏、摩、扣、抓、旋6個(gè)動(dòng)作,業(yè)余時(shí)間都來學(xué)習(xí)一下吧。

     

    1、搓腰

     

    晚上沒事的時(shí)候,可以端坐在凳子上,兩腳分開,大約與肩同寬就可以了。將兩手掌對(duì)搓數(shù)十次,待發(fā)熱后,緊按兩側(cè)腰眼處。

    稍停幾秒鐘,然后兩手掌順著腰椎兩旁,上下用力搓動(dòng),向下搓到尾骨下的長(zhǎng)強(qiáng)穴(尾骨尖與肛門之間)處,向上搓到兩臂后肘盡處,連續(xù)36次。

     

    2、捏腰

     

    將雙手拇指和食指同時(shí)夾捏脊椎正中的皮膚,進(jìn)行捏脊,從與臍眼平行的命門穴開始往下捏,捏一下,松一下,直捏到尾椎處。反復(fù)捏4次。

     

    3、摩腰

     

    兩手輕握拳,拳眼向上,以掌指關(guān)節(jié)突出部分在兩側(cè)腰眼處作旋轉(zhuǎn)揉摩。先以順時(shí)針方向旋摩18圈,再以逆時(shí)針方向旋摩18圈。兩側(cè)可同時(shí)進(jìn)行,也可先左后右進(jìn)行。

     

    4、扣腰

     

    兩手輕握拳,拳眼向下。同時(shí)用兩拳的掌面輕扣(以不痛為宜)骶尾部,左右拳各扣36次。

     

    5、抓腰

     

    兩手反叉腰,拇指在前,按于腰側(cè)不動(dòng),其余四指位于腰椎兩側(cè)處,用指腹向外抓擦皮膚,注意不要被指甲弄傷。兩手同時(shí)進(jìn)行,各抓擦36次。

     

    6、旋腰

     

    保持身體直立,兩腳開立與肩同寬,兩手叉腰,四指在前,拇指在后;然后將兩手用力向前推,使腹部凸出,體向后仰,接著,左手用力向右推,上體盡量左彎,這時(shí)兩手再向后推,臀部竭力后坐,上體盡量前彎;最后右手用力左推,上體盡量右彎。此動(dòng)作連起來為一圈。

    以順時(shí)針方向旋腰9圈,再逆時(shí)針方向旋腰9圈。在進(jìn)行旋腰時(shí)要緩慢,不可過速或過于用力,以免扭傷腰部。

     

    別看這小小的搓腰功,不僅可以溫暖腰及腎臟,增強(qiáng)腎臟機(jī)能,加固體內(nèi)元?dú),而且還可以強(qiáng)壯腰脊。經(jīng)常堅(jiān)持這樣的動(dòng)作,可以防治腰腿痛、尿頻、夜尿多、遺精、陽(yáng)痿等腎虛癥狀。

    責(zé)任編輯:榮成
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