根據(jù)榮成市氣象局發(fā)布的天氣預(yù)報(bào)，6月11日當(dāng)天天氣為多云轉(zhuǎn)陰、氣溫為16℃～26℃，由于比賽開(kāi)始時(shí)間為7點(diǎn)30，氣溫還會(huì)略低，因此，提示各位參賽選手增添一件貼身衣服進(jìn)行保暖，如遇雨天，可以攜帶雨衣參加比賽；專家建議至少進(jìn)行10分鐘暖身，待微喘且稍微流汗程度，再開(kāi)始跑步。

一、擺渡專線

賽事組委會(huì)聯(lián)合榮成公交集團(tuán)將安排2條公交擺渡路線為參賽選手提供服務(wù)，參賽選手可以選擇附近的公交站點(diǎn)乘坐。選手憑借自己的號(hào)碼布免費(fèi)乘車，一塊號(hào)碼布只能準(zhǔn)乘一人。

1、一號(hào)擺渡車行駛路線：

明珠路——青山路——南山北路——鄒泰街——偉德路——云光中路——青山路——十里河街——十里香河小區(qū)——榮成市體育中心南廣場(chǎng)。

一號(hào)擺渡車途經(jīng)公交站點(diǎn)：

公交公司(始發(fā)站)、萬(wàn)隆國(guó)際、天誠(chéng)電腦、大展實(shí)業(yè)、紡織品公司中信銀行、京城摩托商場(chǎng)、佳華購(gòu)物中心、金悅?cè)A府、新莊商貿(mào)城、松下燈具、交通銀行、崖頭街頭辦事處、三環(huán)西區(qū)、三環(huán)東區(qū)、三環(huán)嘉苑、成山奧苑、婦幼保健院、刁家溝南、新世紀(jì)小區(qū)東門、十里香河小區(qū)、榮成市體育中心南廣場(chǎng)。

一號(hào)擺渡車發(fā)車時(shí)間：

5:00、5:15、5:30、5:45、6:00、6:15、6:30。

二號(hào)擺渡車行駛路線：

南山路——觀海路——鄒泰街——成山大道——海灣路——三中——榮成市體育中心南廣場(chǎng)

二號(hào)擺渡車途經(jīng)過(guò)公交站點(diǎn)：

客運(yùn)物流(始發(fā)站)、麒麟花園、泓達(dá)食品、原養(yǎng)路費(fèi)征收、棉紡廠楊各莊、盛悅商務(wù)酒店、醫(yī)院南門、農(nóng)機(jī)局、可人整形美容、黎明龍門、移動(dòng)公司、宏泰門診、杰斯奧克木業(yè)、豐薈上�；▓@、佳華大廈、中國(guó)電信、漢庭酒店、匯豐銀行、公園壹號(hào)威海商業(yè)銀行、榮成市中醫(yī)院、風(fēng)尚國(guó)際、蠣江小學(xué)、三中、榮成市體育中心南廣場(chǎng)。

二號(hào)擺渡車發(fā)車時(shí)間：

5:00、5:15、5:30、5:45、6:00、6:15、6:30 。

2、一號(hào)、二號(hào)擺渡車單程運(yùn)行時(shí)間約35分鐘，行駛路線和發(fā)車時(shí)間只在6月11日按規(guī)定運(yùn)行。

3、賽后，在榮成市體育中心南廣場(chǎng)安排擺渡車返回，首班車9:20起發(fā)，至比賽結(jié)束，客滿即發(fā)。

一號(hào)擺渡車途徑路線：行政服務(wù)中心、十里香河小區(qū)、浦發(fā)銀行至成山大道向西沿原線路返回。

二號(hào)擺渡車途徑路線：行政服務(wù)中心、十里香河小區(qū)至觀海路向西沿園路返回。

4、集體乘車和自行到達(dá)者請(qǐng)留意交通管制，按要求行駛和停放車輛。

二、公交改道，直達(dá)起點(diǎn)

1、比賽當(dāng)日運(yùn)動(dòng)員持參賽號(hào)碼牌可免費(fèi)乘坐市內(nèi)所有公交車。

2、所有自西向東途徑觀海路、成山大道、偉德大道的公交車（含2打頭的城郊公交車），統(tǒng)一經(jīng)停比賽地點(diǎn)最近的公交站點(diǎn)—海濱公園站點(diǎn)。101路、102路、103路、105路、107路、113路、201路、214路。

3、乘坐時(shí)間必須是6:30前始發(fā)站發(fā)車的公交車，否則有可能錯(cuò)過(guò)比賽檢錄時(shí)間。

4、發(fā)車時(shí)間：

101路（公交公司—海濱公園）：6:08/6:19/6:30

102路（公交公司—海濱公園）：6:10/6:21/6:30

103路（公交公司—海濱公園）：6:10/6:21/6:30

105路（客運(yùn)物流—海濱公園）：6:08/6:21

107路（客運(yùn)物流—海濱公園）：6:10/6:23

113路（公交公司—海濱公園）：6:15

201路（榮成汽車站—海濱公園）：5:15/5:26/5:37/5:52/6:07

214路（榮成汽車站—海濱公園）：5:20

5、公交路線(見(jiàn)附圖)：

為方便廣大運(yùn)動(dòng)員查詢，可下載榮成公交手機(jī)app、搜索關(guān)注“榮成公交”微信公眾號(hào)或登陸榮成公交網(wǎng)站（www.rcbus.cn）進(jìn)行詳情查詢。

三、客運(yùn)終端自駕及乘坐出租車

榮成市火車站→榮成市體育中心：自駕及乘坐出租車：途徑河陽(yáng)西路→河陽(yáng)東路→悅湖路→榮成市體育中心，行駛約7公里約10分鐘；

榮成市汽車站→榮成市體育中心：自駕及乘坐出租車：途徑憑海東路→海灣北路→體育場(chǎng)外環(huán)路→榮成市體育中心，行駛約7.9公里約12分鐘；

威海大水泊國(guó)際機(jī)場(chǎng)→榮成市體育中心：自駕及乘坐出租車：途經(jīng)804省道→成山大道西段→觀海西路→悅湖路→榮成市體育中心，行駛約24公里約34分鐘。

一、領(lǐng)取時(shí)間及地點(diǎn)

1、領(lǐng)取日期：6月8日-6月10日

2、領(lǐng)取時(shí)間：10：00-17：30（6月10日結(jié)束時(shí)間延至22：00）。

3、領(lǐng)取地點(diǎn)：榮成市體育中心（悅湖路33號(hào)）。

二、領(lǐng)取競(jìng)賽物品需提供材料

報(bào)名確認(rèn)函下載方式：登錄泰祥·2017榮成濱海國(guó)際馬拉松官方網(wǎng)站www.rongcheng-marathon.com  —→點(diǎn)擊“狀態(tài)查詢”—→輸入個(gè)人信息—→點(diǎn)擊下載報(bào)名確認(rèn)函。

注：參賽選手須親自前往現(xiàn)場(chǎng)憑本人身份證原件、報(bào)名確認(rèn)函領(lǐng)取競(jìng)賽物品，不允許代領(lǐng)；對(duì)于未按上述規(guī)定提交相關(guān)材料的選手，組委會(huì)有權(quán)拒絕發(fā)放競(jìng)賽物品。

三、選手應(yīng)領(lǐng)取的競(jìng)賽物品

▼溫馨提示

競(jìng)賽物品領(lǐng)取高峰主要集中在最后一天，為避免選手不必要的排隊(duì)等候，提醒選手自行提前準(zhǔn)備相關(guān)領(lǐng)取資料，錯(cuò)開(kāi)高峰前往領(lǐng)取地點(diǎn)領(lǐng)取個(gè)人競(jìng)賽物品。

賽事博覽會(huì)布局圖

 

起點(diǎn)入場(chǎng)

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起點(diǎn)布局圖

入場(chǎng)流程

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所有選手通過(guò)安檢后按照參賽號(hào)碼布上的字母，進(jìn)入各項(xiàng)目集結(jié)區(qū)進(jìn)行檢錄等待起跑。

注意：選手需嚴(yán)格遵守治安法律法規(guī)，禁止攜帶水和飲料等液體以及刀具、槍支、易燃易爆等違禁危險(xiǎn)物品及非贊助商企業(yè)元素的宣傳廣告、標(biāo)語(yǔ)等橫幅和旗幟進(jìn)入主會(huì)場(chǎng)，所有人員應(yīng)服從賽事安保及工作人員指揮。

比賽檢錄

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所有參賽選手按競(jìng)賽項(xiàng)目在規(guī)定時(shí)間及區(qū)域進(jìn)行檢錄，檢錄時(shí)間為2017年6月11日上午6:00至7:25。

檢錄憑證：2017榮馬賽事號(hào)碼布，請(qǐng)正確佩戴在胸前，不得折疊號(hào)碼布及覆蓋上面標(biāo)識(shí)。

檢錄及集結(jié)區(qū)域：與參賽項(xiàng)目相對(duì)應(yīng)。如未正確佩戴號(hào)碼布或未按要求在對(duì)應(yīng)區(qū)域檢錄，裁判有權(quán)拒絕選手入場(chǎng)。

存衣、取包

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馬拉松、半程馬拉松項(xiàng)目的參賽選手須按照規(guī)定，到組委會(huì)指定的存放點(diǎn)存放個(gè)人物品，先存衣，再檢錄。貴重物品不要存放在包內(nèi)(如手機(jī)、有效證件、現(xiàn)金、鑰匙、信用卡、電腦等)。10公里、迷你馬拉松項(xiàng)目不設(shè)存衣處。

存衣憑證：2017榮馬賽事小號(hào)碼布，請(qǐng)用別針掛置在參賽包外側(cè)，號(hào)碼朝外。

存衣處開(kāi)放時(shí)間：6:00－7:25

存衣位置：存衣處位于體育中心廣場(chǎng)西北側(cè)，請(qǐng)遵從現(xiàn)場(chǎng)裁判員、志愿者及工作人員安排。

取包

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半程馬拉松領(lǐng)取存衣包截止時(shí)間為12:00，馬拉松領(lǐng)取存衣包截止時(shí)間為15:00。截止時(shí)間前未領(lǐng)取者，可以在比賽結(jié)束后3日內(nèi)(6月12日~6月14日9:00~17:30)到組委會(huì)領(lǐng)取，逾期將按無(wú)人領(lǐng)取處理。

如廁

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組委會(huì)開(kāi)放體育場(chǎng)所有固定公廁近150個(gè)，固定廁所位置位于體育場(chǎng)二樓平臺(tái)外環(huán)，建議選手在出發(fā)前進(jìn)行排空，請(qǐng)大家遵守賽事規(guī)范，文明如廁。

熱身

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存衣后，選手可在各自集結(jié)區(qū)域內(nèi)進(jìn)行熱身，組委會(huì)將組織專業(yè)領(lǐng)操員帶領(lǐng)參賽選手熱身，熱身操活動(dòng)時(shí)間為6:50-7:10。

按馬拉松、半程馬拉松、10公里項(xiàng)目、迷你馬拉松項(xiàng)目的先后順序排列，各項(xiàng)目方隊(duì)在指定的地點(diǎn)集合；起跑時(shí)，馬拉松項(xiàng)目特邀選手在馬拉松方隊(duì)最前面，各項(xiàng)目的方隊(duì)之間間隔20米，發(fā)令槍響后分項(xiàng)目出發(fā)。

退出比賽的選手可乘坐組委會(huì)提供的收容車到終點(diǎn)處，乘坐組委會(huì)收容車抵達(dá)終點(diǎn)后，請(qǐng)前往取衣區(qū)領(lǐng)取個(gè)人衣物，后可到贊助商展示區(qū)參觀體驗(yàn)。被收容的選手將不得領(lǐng)取完賽包、完賽獎(jiǎng)牌，如冒領(lǐng)，組委會(huì)將視情節(jié)嚴(yán)重，按競(jìng)賽規(guī)程給予相關(guān)處罰。發(fā)生特殊情況時(shí)組委會(huì)可提前關(guān)門，參賽選手需服從指揮�！�

1.組委會(huì)為所有參加馬拉松(42.195公里)、半程馬拉松(21.0975公里)的參賽選手提供感應(yīng)計(jì)時(shí)服務(wù)，10公里項(xiàng)目、迷你馬拉松項(xiàng)目不提供計(jì)時(shí)服務(wù)�！　�

2.比賽提供凈計(jì)時(shí)，一槍發(fā)令后所有參賽選手分項(xiàng)目依次起跑。參賽選手在跑進(jìn)過(guò)程中，必須通過(guò)所有的地面感應(yīng)計(jì)時(shí)地毯，如缺少任何一個(gè)分段計(jì)時(shí)點(diǎn)的成績(jī)，或兩個(gè)計(jì)時(shí)芯片在各感應(yīng)帶區(qū)間的成績(jī)誤差小于0.1秒，將取消該選手的比賽成績(jī)。一次性計(jì)時(shí)芯片將在賽前與號(hào)碼布同時(shí)發(fā)放。

起跑前，請(qǐng)選手將雜物丟至指定區(qū)域，不要在賽道內(nèi)丟棄，以免影響后面的選手，甚至引起崴腳或摔傷。組委會(huì)將以“生態(tài)馬拉松”為理念，倡導(dǎo)光馬行動(dòng)，號(hào)召全民共同關(guān)注賽后環(huán)境保護(hù)，杜絕賽后垃圾泛濫，及時(shí)清除垃圾，為萬(wàn)人跑過(guò)的賽道只留喝彩、不見(jiàn)垃圾的榮成濱海國(guó)際馬拉松增光添彩。

心理準(zhǔn)備

馬拉松是一項(xiàng)競(jìng)技體育，也是一項(xiàng)全民都能參與的極限運(yùn)動(dòng)，我們重在參與，因此不要去在意別人能跑多快，關(guān)鍵是自己的輕松心態(tài)。作為一名普通的參賽選手，只要在規(guī)定時(shí)間內(nèi)健康、順利，安全地完成，就是最大的勝利。良好的心態(tài)和對(duì)賽事充足的準(zhǔn)備，可增強(qiáng)選手們的注意力和應(yīng)變能力，跑出屬于自己的最佳狀態(tài)。

飲食

1、賽前兩天飲食，建議以清淡為主，不宜口味過(guò)重或者嘗試沒(méi)吃過(guò)的食品，以免造成消化不良等問(wèn)題。

2、參賽當(dāng)天早餐建議：白米粥一碗、面食二兩(最好不吃油炸、過(guò)甜食品和肉食食品)；

3.、賽后迅速保溫、補(bǔ)水、補(bǔ)充食物(只能是碳水化合物)，切記不要吃的太多。當(dāng)天最好不吃正餐，稀飯及清淡的面條最好。 

4、馬拉松跑的距離很長(zhǎng)，運(yùn)動(dòng)員體力消耗很大，因此如何補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)是我們首先關(guān)注的問(wèn)題。加強(qiáng)馬拉松運(yùn)動(dòng)員的營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充應(yīng)做到以下幾點(diǎn)：

a、食物的熱量要小。過(guò)多的熱量攝取可導(dǎo)致體脂增多、運(yùn)動(dòng)能力下降等。飲食中蛋白質(zhì)、脂肪、糖的比例應(yīng)為1：1：7

b、食物的體積和重量要小

c、食物應(yīng)多樣化，主食不宜過(guò)于精細(xì)，米、面要合理搭配，避免偏食

d、防止暴飲暴食

e、在飲食中適當(dāng)?shù)脑黾泳S生素B、C，多吃富含蛋白質(zhì)和鐵的食物以及有利于增強(qiáng)耐力的食物，如：玉米、紫菜、桔子、豆腐、海帶、蜂蜜、獼猴桃等。

f、另外，不要在空腹時(shí)參加比賽；賽前24小時(shí)內(nèi)不要飲酒、食辛辣刺激性食物；賽前0.5 ~1小時(shí)內(nèi)，可飲水150 ~200ml，以補(bǔ)充在比賽中出汗丟失的水分。

g、運(yùn)動(dòng)后，最好多補(bǔ)充礦物質(zhì)、維生素和碳水化合物，蛋白質(zhì)和脂肪暫時(shí)不要攝入過(guò)多，同時(shí)避免食用酸性食物，多食用堿性食物。
附：酸性食物包括：魚(yú)、肉、蛋等動(dòng)物性食品以及酒精飲料等堿性食物包括：水果、蔬菜、牛奶、豆類等。

睡眠

馬拉松賽前的勞逸結(jié)合也是非常重要的。除了在飲食方面要下苦心之外，充足的睡眠也是不可或缺的。尤其是賽前三天，一定保證良好睡眠。入眠時(shí)間不能過(guò)午夜24時(shí)，每天睡眠量應(yīng)在5 、6小時(shí)以上或不能少于習(xí)慣睡眠量。良好的睡眠才能保證運(yùn)動(dòng)員的參賽效果。

裝備

1、護(hù)腳：訓(xùn)練及賽前要把腳趾甲剪短、剪平；可通過(guò)足浴放松，并經(jīng)常用熱水泡腳。

2、號(hào)碼布：最好在比賽前一天睡覺(jué)前縫好，避免第二天早上手忙腳亂。

3、運(yùn)動(dòng)裝：應(yīng)遵循寬松、透氣和吸汗的原則，衣服不宜過(guò)多或過(guò)少，以免影響運(yùn)動(dòng)或肌肉痙攣；參賽時(shí)的衣服最好選擇平常穿過(guò)的衣服，避免在長(zhǎng)距離跑步后出現(xiàn)摩擦皮膚引起不適。

4、跑鞋：應(yīng)選擇穿著輕便、舒適、透氣、耐磨的跑鞋，最好在賽前已穿過(guò)數(shù)次，經(jīng)過(guò)磨合。建議不要穿還沒(méi)經(jīng)過(guò)磨合的新鞋子。

5、襪子：參賽時(shí)不宜穿新襪子，最好穿洗過(guò)幾次的舊襪子，新襪子容易與腳摩擦，嚴(yán)重時(shí)會(huì)磨出水泡，建議選擇吸汗、無(wú)縫短襪；

6、鞋帶：不宜系得太緊，以腳部沒(méi)有明顯的壓迫感為宜；

7、帽子：戴一頂輕便的帽子，在訓(xùn)練或比賽中，可以避免太陽(yáng)的直射，也可戴副墨鏡；

8、芯片：可以提前一天穿過(guò)鞋帶系好，以免途中丟失或者折損破壞；

9、電子表：電子表可以讓你清楚的了解自己前進(jìn)的速度，從而有根據(jù)地隨時(shí)調(diào)整速度，避免忽快忽慢；

10、凡士林油：比賽時(shí)可以準(zhǔn)備凡士林油或者紅霉素眼藥膏，重點(diǎn)涂抹在大腿根內(nèi)側(cè)和腋窩處，防止衣物與皮膚摩擦，對(duì)身體造成損傷。

11、根據(jù)個(gè)人情況，賽前一天把參賽時(shí)穿的衣服，鞋子，襪子，能量補(bǔ)給等都準(zhǔn)備好，以免參賽當(dāng)天早上起來(lái)手忙腳亂而忘記需要的裝備。

1、不要過(guò)早脫衣服：一是保持體溫，二是防止受傷；

2、臨賽前30分前適應(yīng)進(jìn)行慢跑：一是提高自己的體溫，二是提高心臟等的適合力；在等待比賽鳴槍的時(shí)間里，充分活動(dòng)開(kāi)手腕、腳踝等關(guān)節(jié)。組委會(huì)將會(huì)安排專業(yè)領(lǐng)操員帶領(lǐng)熱身；

3、肥胖及腿部較粗的人最好在襠部涂抹凡士林膏，防止皮膚磨傷，還有就是乳頭要用創(chuàng)可貼貼�。�

4、比賽鳴槍時(shí)，人多擁擠，注意保持冷靜，避免碰撞。

前半程注意事項(xiàng)（0-20km）

不要跑的太快，按照自己賽前測(cè)試過(guò)有把握的配速跑。對(duì)成績(jī)影響較大都會(huì)體現(xiàn)在后半程。因此前半程一定要保持輕松。如果你跑到半程時(shí)覺(jué)得已經(jīng)需要用力跑了，那么在30km處甚至更早就會(huì)“崩潰”。

中段注意事項(xiàng)（20-35km）

維持合理的配速，無(wú)論還有什么力氣都不要輕易的投入，能維持之前的配速就是最大的勝利。

后段的注意事項(xiàng)（35-42.195km）

35km時(shí)真正的比賽開(kāi)始了，35-40km間將體會(huì)這比賽所有的魅力和愛(ài)恨情仇。你的身體會(huì)“撞墻”。40km之后，距離終點(diǎn)還有2km，極限區(qū)度過(guò)整個(gè)人又會(huì)興奮起來(lái)了，此時(shí)要整理好情緒，保持平穩(wěn)的速度迎接終點(diǎn)的到來(lái)！

馬拉松配速表（可參照）

全程831配速，完賽時(shí)間600

全程810配速，完賽時(shí)間545

全程749配速，完賽時(shí)間530

全程727配速，完賽時(shí)間515

全程706配速，完賽時(shí)間500

全程645配速，完賽時(shí)間445

全程623配速，完賽時(shí)間430

全程602配速，完賽時(shí)間415

全程541配速，完賽時(shí)間400

全程519配速，完賽時(shí)間345

全程458配速，完賽時(shí)間330

全程437配速，完賽時(shí)間315

全程415配速，完賽時(shí)間300

賽中注意事項(xiàng)

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1.當(dāng)跑到10——20分鐘時(shí)都會(huì)遇見(jiàn)第一次“難受”階段，叫做“第一極限狀態(tài)”，這是人體中的正�，F(xiàn)象。處置方法非常簡(jiǎn)單，放慢跑速調(diào)節(jié)呼吸或行走2—3分鐘即可，當(dāng)“難受”勁過(guò)去再跑就沒(méi)有問(wèn)題了；

2.通常沒(méi)有接觸馬拉松訓(xùn)練的人跑到30--35公里左右會(huì)遇到人體中的“運(yùn)動(dòng)性生理極限”狀態(tài)，包括肌肉痛、關(guān)節(jié)痛，極強(qiáng)的疲勞感，包括有放棄的心理產(chǎn)生等。這時(shí)候應(yīng)放慢速度甚至采用走跑結(jié)合的方式，主動(dòng)加深呼吸，一般兩三公里后會(huì)挺過(guò)極點(diǎn)，迎來(lái)“第二次呼吸”。如果難受的癥狀持續(xù)時(shí)間較長(zhǎng)最好放棄比賽，“咬牙”可能是危險(xiǎn)的。 

3.每一個(gè)跑馬拉松的人最好自己跑自己的，決不要攀比。否則會(huì)破壞你原有節(jié)奏； 

4.通常在跑半程馬拉松的人最好不要飲用含糖飲料，而跑全程的人在20公里后要適量補(bǔ)充含糖飲料或自備的能量飲品；跑全程一般視情況15公里后開(kāi)始補(bǔ)水，一次少量，太早補(bǔ)水或喝過(guò)多容易引起腹痛或尿急。

補(bǔ)給

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飲料、飲水站自起點(diǎn)開(kāi)始，每隔5公里的距離設(shè)置一個(gè)飲料站(提供功能性飲料)，共計(jì)設(shè)置飲水站、能量補(bǔ)給站17處。兩個(gè)飲料站中間設(shè)飲、用水站。冠名商泰祥將為跑友提供多處特色補(bǔ)給。

賽時(shí)醫(yī)療

The Sports

1.參賽選手提前進(jìn)行身體檢查，途中身體不適及時(shí)尋求幫助參賽選手應(yīng)知道馬拉松運(yùn)動(dòng)均屬于有相當(dāng)挑戰(zhàn)的長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，可能誘發(fā)已知或未知的潛在疾病的發(fā)生，請(qǐng)跑友在比賽前本著對(duì)自己身體負(fù)責(zé)任的態(tài)度，主動(dòng)進(jìn)行適格體檢，確認(rèn)自己的身體狀況能夠適應(yīng)于長(zhǎng)跑運(yùn)動(dòng)，已為參賽做好準(zhǔn)備。

2.本次賽事藥品和裝備均進(jìn)行了提升，每臺(tái)救護(hù)車都配備了心電復(fù)蘇設(shè)備，對(duì)于比賽過(guò)程中容易出現(xiàn)的痙攣、抽筋等常見(jiàn)狀況，組委會(huì)設(shè)置了多個(gè)冰桶降溫點(diǎn)，有助于癥狀快速緩解，更有拉伸按摩志愿者進(jìn)行拉伸按摩服務(wù)。本次馬拉松的醫(yī)療保障工作共設(shè)計(jì)38個(gè)醫(yī)療點(diǎn)、2家定點(diǎn)醫(yī)院、21臺(tái)救護(hù)車、207名專業(yè)醫(yī)護(hù)人員、500名醫(yī)療志愿者、51臺(tái)AED、35名醫(yī)師跑者和40臺(tái)自行車騎行救援隊(duì)。

比賽中意外情況的處理

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1.鞋帶松落。跑步時(shí)鞋帶松了后千萬(wàn)不能立即蹲下重系，你一蹲下，跑在后面的人馬上就撞在你身上翻出去。如果是起跑時(shí)鞋帶松了，更不能蹲下，會(huì)出人命的。只能慢跑到路邊重系，最好是抬鞋踩在欄桿上系鞋帶，而不是蹲下，以免系好后猛然起身，造成大腦供血不足，頭暈難受。 將鞋帶的蝴蝶結(jié)壓在里面就可以防止鞋帶松散了。

2.腹痛。就是跑岔氣了。岔氣時(shí)應(yīng)放慢速度，哪邊岔氣就舉起哪邊的手臂跑，如果痛得厲害就走上5分鐘，同時(shí)做深呼吸。 也可按壓疼痛部位或彎腰跑，如疼痛未減輕甚至加重，立即停止并就醫(yī)。

3.頭暈?zāi)垦�。出現(xiàn)這種情況，立即停止跑步，慢慢走上一段降低速度再跑。如果沒(méi)有效果，就向工作人員示意退出比賽，現(xiàn)場(chǎng)救護(hù)車很快會(huì)來(lái)為你提供服務(wù)。 

4.膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛。出現(xiàn)膝關(guān)節(jié)或踝關(guān)節(jié)疼痛時(shí)，立即放慢速度，跑2分鐘后痛感仍然持續(xù)，就以最慢的速度再跑2分鐘，如果痛感依舊或加強(qiáng)就立即改跑為走，走5分鐘后開(kāi)始慢速跑，如果還痛，那你要么退出比賽，要么走完全程，千萬(wàn)別逞強(qiáng)。

沖過(guò)終點(diǎn)

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沖過(guò)終點(diǎn)后，為保障選手安全，請(qǐng)完賽選手不要在拱門處停留，按照現(xiàn)場(chǎng)裁判員引導(dǎo)往前走，快速通過(guò)。

賽后恢復(fù)休息

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比賽結(jié)束后要擦干身上的汗水，披上衣物，注意保暖。

不要立即停下，繼續(xù)慢活動(dòng)幾分鐘，有助于體能恢復(fù)。
不要大量飲水，待心跳呼吸恢復(fù)正常，可以少量飲水。如出現(xiàn)眼前發(fā)黑、惡心、虛脫等癥狀，要立即找急救站醫(yī)生檢查治療。

賽后5小時(shí)以內(nèi)不要洗熱水澡，不要暴飲暴食、飲酒，可沖溫水浴。12小時(shí)后可進(jìn)入正常生活程序。在跨過(guò)終點(diǎn)線后，領(lǐng)獎(jiǎng)牌，拍照發(fā)朋友圈，完賽馬拉松帶來(lái)的精神上的亢奮往往掩蓋了身體的疲憊。賽后半小時(shí)內(nèi)吃些零食，會(huì)讓身體啟動(dòng)恢復(fù)進(jìn)程。接下來(lái)可以做些推拿，拉伸，有條件的話用冷水浴和恢復(fù)壓縮褲，加速恢復(fù)。賽后當(dāng)晚，一定要保證充足的睡眠�；謴�(fù)期不要進(jìn)行強(qiáng)度太大的訓(xùn)練，調(diào)整好身體，以飽滿的精神迎接下次比賽的到來(lái)。

賽后注意事項(xiàng)

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1. 迅速保溫、補(bǔ)水、補(bǔ)充食物(只能是碳水化合物)，切記不要吃的太多。當(dāng)天最好不吃正餐，稀飯及清淡的面條最好。 
2. 切記當(dāng)天不能蒸桑拿、泡熱水澡等； 
3. 可接受按摩； 
4. 賽后24小時(shí)可進(jìn)行10—20分鐘慢跑。

兩周恢復(fù)計(jì)劃參考

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第一周

周一：跑休。進(jìn)行適度拉伸恢復(fù)
周二：3-5公里慢跑
周三：跑休
周四：跑休
周五：輕度交叉訓(xùn)練
周六：3-5公里慢跑
周日跑休或輕度交叉訓(xùn)練
第二周
周一：5公里慢跑
周二：跑休
周三：5公里慢跑或交叉訓(xùn)練
周四：跑休
周五：中等強(qiáng)度交叉訓(xùn)練
周六：5-10公里慢跑周日跑休或交叉訓(xùn)練

組委會(huì)邀請(qǐng)了榮成本地的多位跑友提前為大家試跑線。

0—3km：榮成市體育中心→悅湖路→云光中路

比賽起點(diǎn)：榮成市體育中心

比賽當(dāng)天建議大家提前1個(gè)小時(shí)來(lái)到起點(diǎn)避免因人多而影響檢錄起跑，提前檢查GPS定位、鞋帶、號(hào)碼簿是否系好�，F(xiàn)場(chǎng)將有專業(yè)健身教練帶領(lǐng)大家熱身，在做熱身運(yùn)動(dòng)的同時(shí)能夠得到較好的出發(fā)位置，在比賽發(fā)令槍響以后可以避免擁擠。由于起跑剛開(kāi)始，跑步人群還未拉開(kāi)距離大家盡量不要在此時(shí)選擇超越，可用手臂舉成環(huán)繞的姿勢(shì)，為你的腳騰出足夠的空間，以防踩到腳而跌倒。

當(dāng)然在比賽剛起步階段，從起點(diǎn)至悅湖路有1公里直路，然后轉(zhuǎn)向云光中路，之后就進(jìn)入成山大道，雖有兩個(gè)拐彎，但是道路非常平坦，無(wú)坡道。在進(jìn)入成山大道之前，體力是十分充足的，而且由于賽場(chǎng)氛圍強(qiáng)烈，很容易使全身興奮起來(lái)，建議前3公里盡量輕松跑，當(dāng)作一個(gè)熱身，讓身體適應(yīng)周圍環(huán)境，各關(guān)節(jié)肌肉也都活動(dòng)開(kāi)，這樣在進(jìn)入成山大道的時(shí)候就可以更容易進(jìn)入計(jì)劃配速。

3—5km：成山大道(由西往東)－迷你馬拉松終點(diǎn)

跑過(guò)前邊三公里，隊(duì)伍逐漸拉開(kāi)，大家都慢慢進(jìn)入自己的節(jié)奏，這時(shí)候我們來(lái)到成山大道，榮成最主要的一條路，成山大道綠化都在路兩邊，離路邊太遠(yuǎn)，所以沒(méi)什么遮蔭的。

這時(shí)候口渴問(wèn)題就會(huì)出現(xiàn)，好在剛起跑，大家體力充足，這個(gè)時(shí)候建議你的配速比平時(shí)要慢大概10秒左右。

十里河公園

通過(guò)此路段的跑友不用著急加快速度，請(qǐng)繼續(xù)保持勻速前行，此時(shí)才剛剛通過(guò)一般賽道而已，繼續(xù)保持體力才是我們最需要做的事情。此路段會(huì)有兩個(gè)坡，下坡。坡度并不大，坡比較長(zhǎng)，建議大家在此處放平心態(tài)，在有坡路段主動(dòng)降速，減小步幅，下坡也不要沖坡，速度不要太快，此時(shí)下坡突然速度變快很容易受傷，得不償失。同樣20到23那段也會(huì)經(jīng)歷這兩個(gè)坡。大家一定注意。不過(guò)途中會(huì)在21km跟24km前后兩次經(jīng)過(guò)威海市海洋職業(yè)學(xué)院最美海景高校，應(yīng)該沿途會(huì)有大學(xué)生為大家加油。

6—7.5km：第一個(gè)折返點(diǎn)

賽道右側(cè)榮成市政府廣場(chǎng)

離開(kāi)五公里補(bǔ)給點(diǎn)后，一公里多的路段，我們要經(jīng)過(guò)幾個(gè)轉(zhuǎn)彎，大家可以注意走最近的切線，很快要經(jīng)過(guò)市府廣場(chǎng)，大氣美觀的榮成市政府廣場(chǎng)此處路旁有一處廣場(chǎng)的漂亮噴泉，之后會(huì)回到成山大道，馬上就到在7公里多的第一個(gè)折返點(diǎn)。此處會(huì)有很多一段坡，大家不要太在意，輕松跑過(guò)即可，此處也會(huì)有經(jīng)過(guò)第一個(gè)計(jì)時(shí)點(diǎn)。因?yàn)閺?公里過(guò)后到這個(gè)折返點(diǎn)，一直都是迎著太陽(yáng)，沒(méi)有樹(shù)蔭的路段在跑，大家如有不適感，盡量降速跑，體力留在后邊更難的賽段。

東方廣場(chǎng)

折返之后很快就到7.5公里飲水補(bǔ)給點(diǎn)，大家可以適量補(bǔ)水，不要喝太多，此處還會(huì)有海綿，大家擦下汗水鹽粒，此時(shí)你會(huì)發(fā)現(xiàn)遮陽(yáng)帽跟止汗帶有多重要，如果沒(méi)帶，汗水鹽漬開(kāi)始流入眼睛，會(huì)很不舒服。

7.6—15km濱海公園——最顏值賽道

 8公里之后，會(huì)過(guò)一個(gè)大路口拐彎，離開(kāi)成山大道，大家注意選擇路線，省一點(diǎn)距離，就節(jié)約一些力氣，儲(chǔ)備體力，為后半程做準(zhǔn)備，路過(guò)三中后就9公里多啦，很快就要進(jìn)入濱海公園啦，最美濱海賽道，大家可以好好享受這段海邊綠道，當(dāng)?shù)嘏苡训呐懿绞サ�，這時(shí)候跑到海邊也會(huì)有陣陣海風(fēng)吹來(lái)，緩解一下前邊路段的又曬又熱。

奔跑于此，遐想著歷史的滄桑，吹拂著海邊的微風(fēng)，領(lǐng)略著大海的壯美風(fēng)景，欣賞著海上游輪、漁船穿梭的身影，將是此生難忘的體驗(yàn)。

進(jìn)入濱海公園是你跑完10公里的標(biāo)志，到達(dá)濱海公園則是長(zhǎng)跑愛(ài)好者最愛(ài)的公里數(shù)，小伙伴們可以在此休整并且進(jìn)行必要的補(bǔ)給此處會(huì)是飲料飲用水計(jì)時(shí)點(diǎn)。有計(jì)時(shí)地毯和補(bǔ)給站，經(jīng)常有跑友在經(jīng)過(guò)計(jì)時(shí)地毯的時(shí)候故意逗留，拍照留戀什么的，阻礙其他運(yùn)動(dòng)員前進(jìn)。有時(shí)，因?yàn)闇�留人�?shù)過(guò)多，會(huì)導(dǎo)致其他運(yùn)動(dòng)員無(wú)法正常錄入計(jì)時(shí)，請(qǐng)其他跑友注意，請(qǐng)勿在有計(jì)時(shí)地毯的附近滯留過(guò)多時(shí)間。

跑全程馬拉松的跑友們，如果對(duì)于完成全程馬拉松沒(méi)有信心，請(qǐng)?jiān)?0KM左右路段補(bǔ)充自帶的能量膠，出汗很多的話，可以從此處開(kāi)始補(bǔ)鹽了，鹽丸或者沖服補(bǔ)液鹽，建議之后每隔5公里到7.5公里進(jìn)行一次補(bǔ)鹽，這次賽道體驗(yàn)實(shí)在太曬出汗太多。

10公里補(bǔ)給之后，大家身邊會(huì)經(jīng)過(guò)好多海邊美麗的景色，會(huì)有各種地方特色的雕塑，就在離海邊幾米的綠道上跑，這段大家都會(huì)很興奮很享受，適應(yīng)了暴曬，又有海風(fēng)相伴，跑起來(lái)會(huì)舒服很多，還會(huì)經(jīng)過(guò)美麗的倪氏海泰酒店，這個(gè)位置會(huì)有補(bǔ)給點(diǎn)，有吃有喝，這時(shí)候就跟隨自己目標(biāo)配速的兔子們按節(jié)奏跑起來(lái)，身邊就是海浪沙灘，會(huì)有種乘風(fēng)破浪的感覺(jué)。

15公里，會(huì)是半程選手的折返點(diǎn)，也會(huì)是半程全程分道路段，至此，半程選手會(huì)來(lái)到海灣南路，往北，到達(dá)半程17.5公里飲水補(bǔ)給點(diǎn)，兩邊都是防風(fēng)林，松樹(shù)還不夠高大，沒(méi)什么遮蔭效果，半程選手的此處可能會(huì)補(bǔ)給完，準(zhǔn)備奔向終點(diǎn)啦，因?yàn)榇藭r(shí)太陽(yáng)會(huì)很曬，建議大家不要拼命跑，注意關(guān)注自己的身體，學(xué)會(huì)傾聽(tīng)身體的聲音，不舒服就路邊休整，或者找醫(yī)療保障，暴曬天千萬(wàn)不要覺(jué)著沒(méi)有幾公里啦，就盲目加速。繼續(xù)沿海灣路往北跑，到悅湖路后，最后500米到達(dá)比賽起終點(diǎn)。

15—19km：濱海公園南拓，全馬半馬分道

 此路段跑起來(lái)會(huì)很舒服，15公里會(huì)出濱海公園，全半程分道，分道揚(yáng)鑣，各奔南北，全程過(guò)斜口島大橋，下橋就繼續(xù)進(jìn)公園，在橋上跟進(jìn)公園后都會(huì)有非常理想的拍照位置，這些位置是可以拍到美麗的海景還有燈塔，沿著海灘的濱海綠道繼續(xù)往前，很快就會(huì)到17左右的茅草屋，榮成的特色民居，現(xiàn)在好多漁村還有保留茅草屋，跑到這段路喜歡拍照的不要錯(cuò)過(guò)這些榮馬亮點(diǎn)。

請(qǐng)保持勻速，呼吸節(jié)奏平穩(wěn)，不要掉速。跑長(zhǎng)距離賽事如何做到最適合自己的速度？當(dāng)你跑起來(lái)感覺(jué)很舒適，呼吸正常，跑步也不費(fèi)力的時(shí)候，那就是適合自己的速度，請(qǐng)保持住，不要隨意停留下來(lái)。跑全程的跑友們?cè)诖顺缘诙�支能量膠，補(bǔ)鹽，喝純凈水，補(bǔ)充少許運(yùn)動(dòng)飲料或者不喝。

20—23km：濱海南路

半程馬拉松的距離。這也是一個(gè)很勤奮的跑者在日常訓(xùn)練當(dāng)中，都很難以達(dá)到的距離。但是對(duì)于全程選手來(lái)說(shuō)，后面的路還長(zhǎng)。到了這里你可能會(huì)出現(xiàn)，你身體的第一次的疲勞感，可能出現(xiàn)跑姿僵硬，肌肉也變得僵硬，這個(gè)時(shí)候你很有可能會(huì)，懷疑自己現(xiàn)在的狀態(tài)，但是千萬(wàn)不要慌張。所以這個(gè)時(shí)候你可以補(bǔ)充能量、水分、食物，利用飲水站和暫時(shí)的降低一點(diǎn)點(diǎn)配速，及時(shí)調(diào)整跑姿，比如加快擺臂的頻率，調(diào)整自己的重心，適度的稍微往前調(diào)整一點(diǎn)點(diǎn)，用重心帶動(dòng)步伐。

一路上遇到補(bǔ)給站時(shí)，請(qǐng)記得領(lǐng)取一份降溫海綿，實(shí)時(shí)的給身體進(jìn)行降溫，更加有利于取得好成績(jī)。

 23—30km：濱海南路折返

 賽道最難點(diǎn)，進(jìn)入連續(xù)的上坡、下坡、坡度不大，但坡路很長(zhǎng)此應(yīng)放緩速度，保持體力，注意不要將體力浪費(fèi)在上坡處。

通過(guò)此路段的跑友不用著急加快速度，請(qǐng)繼續(xù)保持勻速前行，此時(shí)才剛剛通過(guò)一般賽道而已，繼續(xù)保持體力才是我們最需要做的事情。此路段會(huì)有兩個(gè)坡，下坡。坡度并不大，坡比較長(zhǎng)，建議大家在此處放平心態(tài)，在有坡路段主動(dòng)降速，減小步幅，下坡也不要沖坡，速度不要太快，此時(shí)下坡突然速度變快很容易受傷，得不償失。同樣20到23那段也會(huì)經(jīng)歷這兩個(gè)坡。大家一定注意。不過(guò)途中會(huì)在21km跟24km前后兩次經(jīng)過(guò)威海市海洋職業(yè)學(xué)院最美海景高校，應(yīng)該沿途會(huì)有大學(xué)生為大家加油。

30—40km：櫻花湖公園

35公里補(bǔ)給完畢，我們左轉(zhuǎn)進(jìn)入櫻花湖公園，這些路段道路平坦無(wú)坡，保持勻速或者稍微提速，可以提高完賽成績(jī)。櫻花湖公園是剛修好的一個(gè)公園，風(fēng)景自然是美得沒(méi)話說(shuō)，奔跑在漫長(zhǎng)的沿湖大道，你將有充足的時(shí)間欣賞錦緞似的湖面與清爽的微風(fēng)。

稍弱的全馬跑手，這是撞墻點(diǎn)，如果忽然有提不起腿或不愿跑的感覺(jué)，建議仍維持跑步的步伐，或以快走，別停下來(lái)，否則回氣后難以 再起動(dòng)。它將迎來(lái)你的第35公里，以及你的第一次“撞墻” 。那是一種你身上每一寸肌肉，每一根神經(jīng)都在勸你要放棄比賽的感覺(jué)。

這個(gè)階段是馬拉松最艱難的區(qū)域，也是決定運(yùn)動(dòng)員本次比賽能否取得優(yōu)異成績(jī)的區(qū)域。如果實(shí)在不行，那就用走的，再慢也要走，不要停下來(lái)。讓你身體保持住一個(gè)，向前的機(jī)械的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)閳?jiān)持完這段之后，你一定可以再一次跑起來(lái)。如果這時(shí)候，你的配速反而沒(méi)有明顯的下降，體能狀況和節(jié)奏也依然保持的比賽好，說(shuō)明當(dāng)天你的競(jìng)技狀態(tài)不錯(cuò)，會(huì)取得一個(gè)滿意的成績(jī)。

41—42.195km：櫻花湖公園－終點(diǎn)

該撞的墻該闖的鬼門關(guān)，全部都闖過(guò)了，腿已經(jīng)不是你的腿了，那怎么辦，這個(gè)時(shí)候如果你的身體狀態(tài)，感覺(jué)還良好的話，那么就加快你擺臂的頻率，繼續(xù)往前加速?zèng)_刺吧。

特別是在終點(diǎn)即將到達(dá)之時(shí)我們更應(yīng)該沉住氣，穩(wěn)定速度，向前奔跑，不要停止腳步。一旦停下來(lái)了，就很難繼續(xù)跑下去了。

沖過(guò)終點(diǎn)，請(qǐng)不要立刻坐下，得隨慣性慢跑200～400米，走也可以，給身體機(jī)能和關(guān)節(jié)有一個(gè)緩沖，隨后再快速更衣、補(bǔ)水、拉伸、放松和按摩。

完賽獎(jiǎng)牌

獎(jiǎng)品豐厚莫錯(cuò)過(guò)，在終點(diǎn)撞線后，領(lǐng)取賽手包后進(jìn)入完賽區(qū)，將有志愿者獻(xiàn)上獎(jiǎng)牌，完賽包。賽事博覽會(huì)、完賽區(qū)還設(shè)置了合影背景墻、放松按摩服務(wù)以及豐富的贊助商體驗(yàn)活動(dòng)，讓所有完賽的選手不僅可以獲得精美的完賽獎(jiǎng)牌，還能獲得一份通過(guò)自己的付出而擁有的完美記憶，舞臺(tái)還會(huì)有頒獎(jiǎng)典禮、表演演出等活動(dòng)。

完賽證書

馬拉松項(xiàng)目、半程馬拉松項(xiàng)目參賽選手6月13起即可登錄賽事官網(wǎng)查詢狀態(tài)，下載賽事完賽證書。

比賽照片

由官方指定攝影機(jī)構(gòu)跑團(tuán)邦提供，下載時(shí)間6月12日開(kāi)始，輸入?yún)①愄?hào)碼均可以查詢下載。

優(yōu)惠政策：6月10-12日期間全市主要旅游風(fēng)景區(qū)對(duì)參賽跑友實(shí)行景區(qū)門票優(yōu)惠，跑友憑身份證、持參賽確認(rèn)書或參賽號(hào)碼布可購(gòu)買優(yōu)惠門票。

成山頭景區(qū)

成山頭風(fēng)景區(qū)位于中國(guó)海岸線最東端，像一條吮吸滄海的巨龍悍力伸向大海，直超寶島臺(tái)灣東越68分，是大陸伸向海洋的最東端，是中國(guó)最早看見(jiàn)日出的海上高角,素有“中國(guó)好望角”之稱。這里三面環(huán)海，一面連陸，方位65°11′93″，是中國(guó)鄰�；鶞�(zhǔn)點(diǎn)之一，2004年，成山頭景區(qū)曾作為祖國(guó)邊陲而入選國(guó)家名片。

古時(shí)，成山頭被認(rèn)為是日神所居之地。據(jù)《史記》記載公元前219年、210年秦始皇曾2次駕臨此地，拜祭日神，求長(zhǎng)生不老藥。稱之為“天盡頭！”丞相李斯手書“天盡頭”，有秦東門立石。公元前94年，漢武帝劉徹率領(lǐng)文官武將東巡至此，被“成山頭日出”這一天下奇觀所折服，遂下令在成山頭又修拜日臺(tái)、拓日主祠、以感恩澤，且作“赤雁歌”志之。后來(lái)歷代帝王均有成山頭拜日之舉。

優(yōu)惠福利：6月10-12日期間跑友憑身份證、持參賽確認(rèn)書或參賽號(hào)碼布可享優(yōu)惠門票：50元/張，每人限購(gòu)兩張；
 

神雕山野生動(dòng)物自然保護(hù)區(qū)

神雕山野生動(dòng)物自然保護(hù)區(qū)是亞洲最大、動(dòng)物種類最全，唯一一個(gè)可以一園覽盡海、陸、空所有動(dòng)物的放養(yǎng)式野生動(dòng)物園，全區(qū)占地3800畝，辟有猛獸區(qū)、草食動(dòng)物區(qū)、海洋動(dòng)物區(qū)、非洲動(dòng)物區(qū)、熊樂(lè)園、百鳥(niǎo)園、猛禽園、猩猩園、豹狼山、猴子山、金絲猴館、熊貓館等動(dòng)物棲息地。是亞洲最大的、風(fēng)格最獨(dú)特的放養(yǎng)式海岸野生動(dòng)物自然保護(hù)區(qū)。擁有國(guó)家I、II類保護(hù)動(dòng)物400多種，3000多頭（只）。在神雕山野生動(dòng)物自然保護(hù)區(qū)，游人們可以與獼猴相戲，可以跟海豹握手，可以挑綿羊相斗，可以求海獅溫柔一吻，可以和憨熊并肩合影，還可以駕駿馬馭風(fēng)而行！到此一游，聽(tīng)虎嘯獅吼、聞猴啼鳥(niǎo)鳴、看熊搏豹獵、觀群猴嬉戲、瞧海獅海豹賽泳、賞精靈海豚表演，感天地造化之神秀、撫茫茫滄海之無(wú)垠，給人以“體驗(yàn)野性、回歸自然”的感受。

優(yōu)惠福利：6月10-12日期間跑友憑身份證、持參賽確認(rèn)書或參賽號(hào)碼布可享優(yōu)惠門票：50元/張，每人限購(gòu)兩張；
 

赤山景區(qū)

威海石島赤山國(guó)家AAAA級(jí)風(fēng)景名勝區(qū)，位于山東半島最東端——榮成市東南部的石島海濱，三面環(huán)海，山海相連，與中國(guó)北方最大的漁港——石島港緊相毗鄰，以山海觀光、生態(tài)休閑、佛教文化、漁家民俗、海濱避暑、國(guó)際交流而深受游客喜愛(ài)，是一處以“千年一寺連三國(guó)，罕見(jiàn)天成仰面佛”而蜚聲海內(nèi)外的國(guó)際旅游文化勝地。赤山景區(qū)十大景觀交相輝映，美不勝收，擁有膠東著名寺院千年古剎——赤山法華院；中國(guó)首創(chuàng)震撼世界的觀音動(dòng)感音樂(lè)噴泉廣場(chǎng)——極樂(lè)菩薩界；世界最大的海上保護(hù)神、鍛銅神像——赤山大明神；韓國(guó)海上王張保皋大使的紀(jì)念地——張保皋傳記館；日本天臺(tái)宗三祖圓仁法師的紀(jì)念地——赤山禪院；中國(guó)北方民俗文化博覽園——榮成民俗館；中國(guó)最大的水石文化館——世廉雅石館；森林公園——天門潭；海上樂(lè)園——國(guó)際海水浴場(chǎng)；人居福地——鳳凰湖旅游度假區(qū)。是山海景觀游、宗教朝圣游、漁業(yè)民俗游、濱海風(fēng)情游的世外桃源。

優(yōu)惠福利：6月10-12日期間憑身份證、持參賽確認(rèn)書或參賽號(hào)碼布可購(gòu)買優(yōu)惠門票70元/張。
 

榮成槎山風(fēng)景區(qū)

榮成槎山風(fēng)景區(qū)位于榮成南部黃海之濱，總面積45平方公里，海岸線86海里，主峰清涼頂海拔539.8米。榮成槎山風(fēng)景區(qū)的“槎”字，古代作“筏”字解，船的意思。這里春夏秋三季，時(shí)有海霧隨風(fēng)漫上岸來(lái)，翻卷升騰，形成霧海。有時(shí)，只有槎山的九座高頂置于云海之上，宛如葉葉扁舟，“山如海上槎”，故名榮成槎山風(fēng)景區(qū)。又因榮成槎山風(fēng)景區(qū)有九座較峻美的峰頂，并且，滿山的巖石其色如黛，似鐵的顏色，所以，榮成槎山風(fēng)景區(qū)又被稱其為“榮成九頂鐵槎山風(fēng)景區(qū)”.

優(yōu)惠福利：6月10－12日期間憑身份證、持參賽確認(rèn)書或參賽號(hào)碼布可購(gòu)買優(yōu)惠門票30元/張。
 

圣水觀風(fēng)景區(qū)

圣水觀風(fēng)景區(qū)位于榮成市崖西鎮(zhèn)，為“全真道教”發(fā)祥地，歷經(jīng)八百余年，因觀內(nèi)有圣泉而得名。景區(qū)內(nèi)風(fēng)光秀麗，殿、臺(tái)、閣、壇，巍峨壯觀，天然景觀就達(dá)30余處。圣水觀風(fēng)景區(qū)內(nèi)主要景點(diǎn)有涌金泉、圣水宮、臥龍洞、銀杏樹(shù)等。現(xiàn)增建萬(wàn)壽塔1座，珍禽場(chǎng)、鳥(niǎo)語(yǔ)林、圍獵場(chǎng)各1處及1000米的空中索道，并建造1座榮成籍將軍手書碑廊，長(zhǎng)268米、寬8米。景區(qū)內(nèi)還有全真玉陽(yáng)教主留下來(lái)的打坐屋、屋壁仙指印和古庵根基等古跡。洞天福地，峰嵐疊翠，松竹塔亭，奇石古洞，起浮的千米索道，可穿越松槐林海，和已建成50萬(wàn)立方米的白龍湖，直達(dá)七真壇，4000余畝的森林自然保護(hù)區(qū)盡收眼底。

優(yōu)惠福利：6月10-12日期間憑身份證、持參賽確認(rèn)書或參賽號(hào)碼布可購(gòu)買優(yōu)惠門票30元/張。

“少小離家老大回，鄉(xiāng)音無(wú)改鬢毛衰”，故土的聲音是融在血液中的聲音，不管我們現(xiàn)在身處何方，說(shuō)著哪種語(yǔ)言，鄉(xiāng)音是我們和親人心心相連的紐帶。很多親們初來(lái)榮成，不大熟悉榮成方言，但對(duì)榮成話也津津樂(lè)道，榮成方言已成為一張城市名片，下面榮馬君帶大家了解一下最地道的榮成方言詞匯。

炸煮系列

面食系列

海藻系列

休閑即食系列

其他特色美食

（一）禁止通行時(shí)間：2017年6月10日

（二）禁止通行路段：悅湖路（與體育場(chǎng)外環(huán)路交叉路口以東）

（三）禁止通行時(shí)間：2017年6月11日5時(shí)30分至2017年6月11日14時(shí)

（四）禁止通行路段：海灣北路、海灣南路、成山大道（與云光路交叉口以東）、云光路（與成山大道交叉路口至與悅湖路交叉路口）、悅湖路（與云光路交叉路口以東）、府東路（與偉德路交叉路口以南）、府西路（與偉德路交叉路口以南）、偉德路（政府廣場(chǎng)路段）、憑海東路（與云光路交叉路口以東）、榮烏高速引路東段。