天氣太熱, 很多人恨不得, 天天躲在“空調(diào)房”里享受。 都說(shuō)在這個(gè)天氣, 還能約出門的朋友都是“真愛”
不想動(dòng),離不開空調(diào),討厭流汗, 這其實(shí)都違反了季節(jié)特征, 導(dǎo)致你在本該流汗的季節(jié), 出不了汗,不想出汗! 甚至還有一些人, 在出門時(shí)選擇止汗露等產(chǎn)品, 以防汗水把衣服弄濕, 可是你知道嗎? 在該出汗的季節(jié), 多出汗是更有益健康。
運(yùn)動(dòng)出汗能加快人體的體液循環(huán)和代謝過(guò)程,將體內(nèi)堆積的乳酸、尿素、氨等毒素排出。 運(yùn)動(dòng)出汗可以擴(kuò)張毛細(xì)血管,加速血液循環(huán),增加血管壁彈性,達(dá)到降低血壓的目的。 夏天往往會(huì)沒(méi)食欲,這時(shí)促進(jìn)消化最好的手段就是通過(guò)運(yùn)動(dòng)出汗。因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)出汗會(huì)加快整個(gè)身體的代謝,有助腸道蠕動(dòng),改善消化。 很多人一上了年紀(jì)容易得骨質(zhì)疏松癥,是因?yàn)轶w內(nèi)鈣質(zhì)流失。主動(dòng)出汗有利于鈣質(zhì)的有效保留,防止體內(nèi)的鈣質(zhì)隨尿液排出,從而預(yù)防骨質(zhì)疏松。
出汗可以清潔毛孔,去除堵塞毛孔的毒素,消除皮膚上的粉刺和痘痘。 出汗實(shí)際上有助于抵抗結(jié)核病菌和其他危險(xiǎn)的病原體。汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;它能進(jìn)入細(xì)菌的細(xì)胞膜,對(duì)其進(jìn)行分解。 當(dāng)人體運(yùn)動(dòng)并達(dá)到一定強(qiáng)度時(shí),脂肪便會(huì)燃燒轉(zhuǎn)化成熱量,通過(guò)汗液排出體外。夏天加強(qiáng)運(yùn)動(dòng),科學(xué)排汗,效果是平時(shí)的好幾倍,更有利于減肥。 研究發(fā)現(xiàn),汗液中含有的抗菌肽能有效地抵御病毒、細(xì)菌和真菌;出汗能有效地增強(qiáng)自身免疫力,提高抗菌抗病毒的能力。 結(jié)石的形成主要是體內(nèi)的磷酸鎂等無(wú)機(jī)鹽類在體內(nèi)結(jié)晶沉積形成。而出汗能有效排出體內(nèi)鹽分。這一生理過(guò)程能限制鹽和鈣在腎臟和尿液中堆積起來(lái),而這正是結(jié)石的來(lái)源。
運(yùn)動(dòng)前喝些熱水,讓毛孔進(jìn)入蓄勢(shì)待發(fā)的狀態(tài),再運(yùn)動(dòng)一會(huì)兒,就能讓毛孔全部打開。 吃生姜能使血管擴(kuò)張,血液循環(huán)加快,促使身上的毛孔張開。 在40℃左右的水溫下泡澡或泡腳,有利于身體排汗、緩解疲勞。 長(zhǎng)期在空調(diào)房間中會(huì)導(dǎo)致人體汗腺關(guān)閉,影響正常的代謝和分泌。不得不長(zhǎng)時(shí)間待在空調(diào)房里的人可以多喝溫?zé)岬乃材苡行Т龠M(jìn)排汗。 |