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    榮成 | 最傷胃的10種錯(cuò),你卻每天都在犯!

    來源:中國榮成 作者:榮成 人氣: 發(fā)布時(shí)間:2018-06-05
    摘要:俗話說十胃九病,胃作為人體重要的消化器官,是非常容易得病的。 可胃的健康常常被我們認(rèn)為是每個(gè)人的通病而忽視,即使出現(xiàn)問題也不知道如何調(diào)養(yǎng),很多人因此成為胃病接班人。 殊不知,胃是我們?nèi)梭w第一個(gè)接觸外界的消化系統(tǒng),因此一旦出現(xiàn)某種狀況,那么胃

     

    俗話說“十胃九病”,胃作為人體重要的消化器官,是非常容易得病的。

     

    可胃的健康常常被我們認(rèn)為是每個(gè)人的通病而忽視,即使出現(xiàn)問題也不知道如何調(diào)養(yǎng),很多人因此成為胃病“接班人”。

     

    殊不知,胃是我們?nèi)梭w第一個(gè)接觸外界的消化系統(tǒng),因此一旦出現(xiàn)某種狀況,那么胃是第一個(gè)受到影響的。

     

    同時(shí)胃也是人體能量和營養(yǎng)的第一站,第一站沒有把控好,那么身體的其他臟器也會(huì)相應(yīng)的出現(xiàn)問題。

     

     

    一、最傷胃的10種錯(cuò)
    1
    邊吃邊說

     

    食不言,寢不語,這是古話。放到現(xiàn)在,為了能夠認(rèn)真的細(xì)嚼慢咽,所以也要忌諱吃飯時(shí)說話或大口吞咽。避免咽下的氣體多,導(dǎo)致消化不良。

     

    與此同時(shí),吃得快,還容易造成食物燙傷口腔和食管黏膜。

     

    2
    口味重

     

    烤制或腌制的食物雖然口感很棒,但經(jīng)常吃的話,會(huì)增加致病風(fēng)險(xiǎn)。

     

    而且,高鹽重口味食物會(huì)加重高血壓和心血管疾病的發(fā)生,也會(huì)損傷胃黏膜的保護(hù)層,增加病 變概率。

     

    3
    吃水果不講究

     

    水果如柿子、山楂、棗等,其鞣質(zhì)可在胃內(nèi)與胃酸、果肉蛋白發(fā)生作用,形成膠凍狀物質(zhì),最后可能形成胃石。

     

    因此,對(duì)于中老年人而言,一定要記得別空腹吃大量柿子、山楂等。

     

    4
    愛喝高度酒

     

    小酌怡情,貪杯傷胃。酒精飲品在20°以上時(shí),每小時(shí)飲用超過100ml,就可能會(huì)直接破壞胃黏膜屏障,引起充血、水腫、糜爛,甚至出血。

     

    飲酒時(shí)盡量選擇低度酒,且不要過度飲酒,避免急性傷胃。

     

    5
    愛煙成魔

     

    抽煙的人以為尼古丁只會(huì)進(jìn)入肺,殊不知,煙霧也會(huì)隨著消化道進(jìn)入胃,直接刺激胃黏膜。

     

    引起黏膜下血管收縮、痙攣,胃黏膜缺血、缺氧,長此以往形成胃潰瘍。

     

    6
    藥物刺激

     

    很多人在吃藥后,感覺腸胃不適,很難受,這可能是藥物刺激到了,常見的阿  司 匹 林、布 洛 芬等,都是對(duì)胃可能造成刺激的藥物。

     

    7
    飲食不衛(wèi)生

     

    不飲生水,不吃生食,這也是遠(yuǎn)離胃病的基礎(chǔ)常識(shí)。

     

    不潔的食物和飲用水是幽門螺桿菌的主要來源,帶有病原體的食物可能導(dǎo)致急性腸胃炎。

     

    8
    吃飯沒準(zhǔn)點(diǎn)

     

    “廢寢忘食”似乎成了不少人的習(xí)慣,然而就是無意間的饑一頓、飽一頓,會(huì)慢慢侵蝕胃的健康。

     

    胃是一個(gè)嚴(yán)格遵守“時(shí)間表”的器官,胃液的分泌在一天中存在生理性的高峰和低谷,以便于及時(shí)消化食物。

     

    9
    暴飲暴食

     

    早飯匆匆忙忙、午飯簡單對(duì)付、晚飯暴飲暴食,甚至還有人睡前再來點(diǎn)夜宵,健康的胃往往就在任性的吃和暴飲暴食中被破壞。

     

    因?yàn)楸╋嫳┦硶?huì)使得胃部擴(kuò)張,變得越來越大,讓你吃多少也感覺不到飽,長此以往會(huì)誘發(fā)胰腺炎。

     

    10
    愛咖啡也愛濃茶

     

    當(dāng)飲濃茶、喝咖啡成為一種流行時(shí),又有誰知道,濃茶和咖啡除了提神醒目以外,也會(huì)傷害胃的健康。

     

    濃茶和咖啡都是中樞興奮劑,能通過神經(jīng)反射直接影響胃粘膜,導(dǎo)致胃粘膜充血、分泌功能失調(diào)、粘膜屏障破壞,從而促發(fā)胃炎、胃潰瘍的發(fā)生。

     

     

    二、6招教你養(yǎng)好胃

     

     

    1
    自我按摩

     

    適當(dāng)?shù)淖晕野茨蓭椭纳莆腹δ。如每天早晚兩次自我推拿?/p>

     

    兩手相疊,于上腹部按順、逆時(shí)針方向,分別揉摩各30~50次,能提高胃腸動(dòng)力和免疫功能。

     

    2
    運(yùn)動(dòng)健胃

     

    最簡單的養(yǎng)胃運(yùn)動(dòng)發(fā)生在我們的嘴巴里——每天早晨用舌頭攪動(dòng)出津液并吞下去,有生津和胃的功效。

     

    經(jīng);顒(dòng)腳趾可以起到健脾養(yǎng)胃的作用;顒(dòng)腳趾時(shí)可采取站立或坐位,雙腳放平,緊貼地面,與肩同寬。

     

    腳趾連續(xù)做抓地、放松的動(dòng)作60至90次,對(duì)腳部經(jīng)絡(luò)形成松緊交替刺激。做此動(dòng)作時(shí)可赤腳或穿柔軟的平底鞋,每日可重復(fù)多次。

     

    3
    經(jīng)常喝粥

     

    稀軟溫?zé)岬闹鄬儆陴B(yǎng)胃佳品。每天喝一次粥是最實(shí)惠簡單的養(yǎng)胃妙招。

     

    針對(duì)不同的人群和不同的體質(zhì),可以在白粥中加入一些藥材。薏米有健胃、消水腫、清肺熱等功效。

     

    而紅豆也有明顯的健脾胃功效,熬成粥后營養(yǎng)成分能夠充分吸收,也不會(huì)給脾胃造成負(fù)擔(dān),還可放點(diǎn)紅棗和枸杞。

     

    早餐吃牛奶燕麥粥,可以養(yǎng)胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神。

     

    4
    首選圓白菜

     

    圓白菜被譽(yù)為天然“胃菜”,生津止渴助消化,能夠促進(jìn)胃液分泌,保護(hù)胃黏膜。

     

    胃不好的人,尤其是患有胃潰瘍、十二指腸潰瘍的人,可以將圓白菜榨汁飲用,每天一杯。

     

    還可以加入少量蜂蜜食用,對(duì)促進(jìn)潰瘍愈合有非常好的幫助。

     

    5
    按揉沖陽穴

     

    胃不太好且常出現(xiàn)腹瀉時(shí),按揉沖陽穴幾分鐘,就會(huì)得到緩解。

     

    沖陽穴是胃經(jīng)的原穴,專門管理胃的。當(dāng)您出現(xiàn)消化不良、胃脹、腹瀉等癥狀時(shí),就可以按揉沖陽穴來補(bǔ)胃,能收到很好的效果。

     

    6
    常備蘇打餅干

     

    身邊常備著蘇打餅干,雖然不是什么高級(jí)玩意,可中和胃酸的本事特別強(qiáng)。

     

    能防止胃酸侵蝕胃粘膜,胃餓的時(shí)候或者稍微有點(diǎn)不舒服就吃上一兩塊,很管用。

     

     

    三、3大食譜很養(yǎng)胃

     

     

    1
    姜汁撞奶

     

    將生姜榨汁,取生姜汁2-3勺,倒入半斤煮沸的牛奶中。

     

    放溫后,清晨空腹飲用?梢栽谖葛つさ臐兠嫔闲纬梢粚颖Wo(hù)膜,防止胃酸的侵蝕。

     

    2
    山藥燉羊排

     

    冬春季暖胃藥膳——山藥燉羊排,有溫中散寒、健胃消食的功效。

     

    羊排洗凈后在開水中焯15分鐘,撈起瀝干后和生姜、山楂、甘草一起爆炒,聞到香氣時(shí)加水,用大火燉20分鐘。

     

    最后倒入山藥和適量水,文火慢燉40分鐘即可。

     

    3
    豆?jié){百合飯

     

    胃不好的人吃米飯不易消化,用豆?jié){代替水,在大米里加些百合,然后一起蒸飯。

     

    豆?jié){百合飯營養(yǎng)豐富,而且有養(yǎng)胃的作用,可增強(qiáng)對(duì)胃黏膜的保護(hù)。

     

    另外,百合也有養(yǎng)胃安神之效。適當(dāng)吃些軟爛的飯,細(xì)嚼慢咽,反而能促進(jìn)消化。

    責(zé)任編輯:榮成
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