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    榮成 | 飯后一個小動作!補(bǔ)氣、防病、還能排出體內(nèi)毒素,必看!

    來源:樂享榮成 作者:榮成 人氣: 發(fā)布時間:2018-06-05
    摘要:飯后養(yǎng)生自古有之,有關(guān)這方面的俗語有很多,比如飯后一杯茶,提神助消化等。飯后養(yǎng)生對中老年人的健康尤為關(guān)鍵。 飯后做一個小動作,可以補(bǔ)元?dú)、排出體內(nèi)毒素,有益于全身保

    “飯后養(yǎng)生”自古有之,有關(guān)這方面的俗語有很多,比如“飯后一杯茶,提神助消化”等。“飯后養(yǎng)生”對中老年人的健康尤為關(guān)鍵。

     

    飯后做一個小動作,可以補(bǔ)元?dú)、排出體內(nèi)毒素,有益于全身保健。以下就是古籍上流傳很久的飯后養(yǎng)生法,值得每一個人學(xué)習(xí),對養(yǎng)生保健有很大幫助!

     

    1

    飯后先漱口防治口腔及牙齒疾病

     

    飯后漱口能及時清除存留口中的食物殘?jiān)。古代醫(yī)學(xué)家張仲景指出“食畢當(dāng)漱,令齒不敗而口香。”保持口腔濕潤度和清潔,可刺激舌上味蕾,增強(qiáng)味覺功能,有效防治口腔及牙齒疾病,并幫助消化。

     

    但是,飯后立即刷牙可能會破壞牙齒表面的保護(hù)層,所以不提倡。另外,有牙醫(yī)建議,飯后喝一小杯牛奶或用牛奶像漱口一樣與牙齒親密接觸,可以加快牙齒鈣質(zhì)的恢復(fù)過程。

     

     

    2

    飯后再摩腹補(bǔ)元?dú)、有益于全?/strong>

     

    摩腹是一種古老、簡便易行的自我保健方法。中醫(yī)認(rèn)為,腹部是氣血生化之所,所以摩腹法雖然作用于局部,但可以通過健脾助運(yùn)達(dá)到培補(bǔ)元?dú)獾淖饔,從而有益于全身?/span>

     

     

    建議飯后一小時才進(jìn)行摩腹。

     

    操作方法:周身肌肉放松,全掌著力,意念置于掌心,以肚臍為中心,緩緩摩動腹部。摩腹前可以先將手部搓熱后進(jìn)行。

     

    腹脹和消化不良,著重摩上腹;腹瀉,著重于臍周;便秘和小便不暢,著重于下腹部。需要注意的是,孕婦、過飽或過饑者以及腹內(nèi)有惡性腫瘤、急腹癥等患者禁止摩腹。

     

     

    3

    飯后慢慢走利于消化和休息

     

    飯后緩行,可促進(jìn)胃腸蠕動,有助于胃腸消化液的分泌和食物的消化吸收。但不可快走,不可進(jìn)行劇烈運(yùn)動。散步的時間應(yīng)是飯后20分鐘,絕不是剛吃完飯就出去散步。

     

    飯后緩步行,對食物消化和人體的休息極為有利。什么是緩行?通俗點(diǎn)講就是散步,更通俗地講就是慢慢走。

     

    但需要注意的是,體質(zhì)較差和患有胃下垂等病的人,飯后不宜散步,而要在飯后平臥10分鐘;加行哪X血管病的人也不適合。

     

     

    4

    飯后欣賞音樂使元?dú)鈿w宗、愉悅心情

     

    音樂不僅是藝術(shù),而且可以養(yǎng)生健體、益壽延年,甚至可以治病療疾。吃飯時聽柔和清新的音樂,能促進(jìn)食欲并有助于消化,而飯后欣賞音樂,可以陶冶性情,使元?dú)鈿w宗,樂而忘憂。

     

    柔和輕快的音樂,賞心悅目的環(huán)境,都可以作為一種良性刺激,通過中樞神經(jīng)系統(tǒng)調(diào)節(jié)人體的消化吸收功能。因此,食后欣賞輕柔明快、美妙動人的音樂,對人體大有裨益。

     

     

    飯后養(yǎng)生法,一個小動作,幫助排出體內(nèi)毒素,對中老年朋友尤為重

     
    責(zé)任編輯:榮成
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