現(xiàn)在減肥已經(jīng)成為了不少人的困擾。不少人會(huì)通過(guò)飲食來(lái)進(jìn)行減肥，正在減肥的人都知道晚餐是不宜多吃的，所以不少的人會(huì)通過(guò)不吃晚飯來(lái)進(jìn)行減肥。但是這個(gè)時(shí)候我們要思考一個(gè)問(wèn)題，不吃晚飯減肥科學(xué)嗎？

　　關(guān)于不吃晚飯，減肥這一個(gè)問(wèn)題，有相關(guān)專(zhuān)家也作出了答疑。的確不吃晚飯，能夠幫助我們起到減肥的作用，但是如果養(yǎng)成了不吃晚飯的習(xí)慣，將會(huì)導(dǎo)致我們身體長(zhǎng)達(dá)十個(gè)小時(shí)左右的空腹期，那么這個(gè)時(shí)候我們?nèi)梭w就會(huì)容易患上胃病，并且極易變胖。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w的運(yùn)作是需要能量的，如果晚餐長(zhǎng)期不攝入食物的話(huà)，會(huì)讓我們?cè)顼埼顼埗喑�，那么脂肪就�?huì)變得更多。并且從中醫(yī)的角度來(lái)看，人空腹睡覺(jué)的話(huà)，入睡之后容易從睡眠當(dāng)中餓醒，長(zhǎng)期下去會(huì)造成胃腸道疾病的發(fā)生，或者是出現(xiàn)低血糖，同時(shí)睡眠不好，也是導(dǎo)致我們發(fā)胖的一個(gè)原因。

　　其實(shí)通過(guò)晚飯來(lái)進(jìn)行減肥也是可以的，那么今天小編就給大家分享五個(gè)小方法，讓大家既健康又不易發(fā)胖的去吃晚飯。

　　第一、晚餐要吃得少，最好是定量，不要暴飲暴食，更加不能夠不吃晚飯。

　　第二、晚飯的時(shí)間不能夠過(guò)晚，在傍晚的六點(diǎn)多鐘左右吃晚飯是最適合的。

　　第三、晚飯的時(shí)候要多吃一些素食，少吃肉類(lèi)。

　　第四、晚飯的時(shí)候少吃一些高油高油脂肪高熱量以及高鈣的食物，晚餐最好比較清淡。

　　第五、如果晚上要加班的，可以適當(dāng)?shù)慕o自己多加一餐。

　　通過(guò)不吃晚飯來(lái)進(jìn)行減肥，也是飲食減肥當(dāng)中的一種，其實(shí)在我們?nèi)粘Ｉ�活�?dāng)中，飲食減肥有著很多的方法，能夠達(dá)到既健康又有效的減肥效果，那么今天我們也一起來(lái)看看，如何通過(guò)飲食來(lái)減肥？

　　第一、選擇高纖維的蛋白質(zhì)，而不是選擇高脂肪的蛋白質(zhì)

　　我們每天都需要適量的蛋白質(zhì)來(lái)輔助我們器官的運(yùn)作，蛋白質(zhì)對(duì)于我們?nèi)梭w器官的運(yùn)作和肌肉鍛煉都非常的重要。如果要吃紅肉的話(huà)，我們要挑選一些精瘦的牛肉，或者是碎牛肉，在煮雞肉的時(shí)候先去皮，再進(jìn)行烹飪。

　　第二、多吃新鮮的水果和蔬菜

　　在水果當(dāng)中含有天然的糖分，能夠滿(mǎn)足我們想要吃甜品的欲望，新鮮的蔬菜能讓我們更快的感到飽腹感。我們可以把一些時(shí)令的水果和蔬菜作為工作當(dāng)中的零食，或者是點(diǎn)心，例如在秋天的時(shí)候吃蘋(píng)果，夏天的時(shí)候吃櫻桃。用蔬菜來(lái)代替我們的主菜，例如炒一道豐富的沙拉加少許的熟雞肉，或者是杏仁。

　　第三、多吃全谷物

　　全麥面包、燕麥、全麥面條以及番薯都能夠給我們身體提供充足的能量，同時(shí)也含有豐富的營(yíng)養(yǎng)。全谷物食物在搭配適量的蛋白質(zhì)和蔬菜，就能夠給我們身體提供所需的全部營(yíng)養(yǎng)，同時(shí)也不會(huì)害怕出現(xiàn)發(fā)胖的情況，因?yàn)檫@些食物搭配起來(lái)熱量非常的低。