隨著年齡增長

身體里的血液垃圾會堆積

除了加強鍛煉之外

還可以多吃一種家常食物

強健脾胃，清血延壽

　　這種家常食物就是紅薯，被稱為菜籃子里的“冠軍菜”。紅薯本身含有豐富的營養(yǎng)物質，秋天吃紅薯，能夠清理血液垃圾，強健脾胃！

　　紅薯含有大量黏液蛋白和鉀元素，可以保持血管壁的彈性，清除血管壁上的膽固醇硬化斑塊。

　　紅薯中含有豐富的胡蘿卜素。這是一種非常有效的抗氧化劑，可以抑制低密度脂蛋白發(fā)生氧化而沉積在血管壁上，也有助于清除體內的自由基，延緩衰老。

　　紅薯中膳食纖維豐富，對促進胃腸蠕動和防止便秘非常有效。

　　紅薯是絕對的“高鉀低鈉”之王。美國《預防》雜志刊文指出，有研究發(fā)現(xiàn)，紅薯等富鉀食物可降低中風風險。

　　紅薯的輔助降壓效果主要歸功于其中富含的鉀元素。

　　食用富含鉀的食物，會促進體內礦物質水平的均衡，并最終起到一定的輔助降壓作用。

　　對于高血脂、高膽固醇血癥、高血壓以及脂肪肝患者來說，適量多吃一些紅薯，是一種非常健康的做法。

　　紅薯肉是“補”的，而紅薯皮是“泄”的。紅薯肉補脾胃，紅薯皮助消化；紅薯肉補氣，紅薯皮通氣。 

 紅 薯 小 米 粥 

　　紅薯最原汁原味的吃法就是蒸熟或者烤熟，如果用來煮小米粥，十分健康養(yǎng)生。

 步 驟 

　　1. 紅薯洗凈去皮，切成小方塊。

　　2. 小米淘洗干凈，放入電飯煲內，放入紅薯塊，加入適量水，按煮粥功能即可。

 香 脆 烤 薯 片 

 步 驟 

　　1. 烤箱預熱到120℃，紅薯洗凈，切成薄片，如果不太會用菜刀可以用削皮器切。

　　2. 將紅薯片放在一個大碗中，淋上適量橄欖油，將薯片與橄欖油拌均勻。

　　3. 在烤盤上墊一層廚房用紙，并在上面均勻地灑少許粗鹽或黑胡椒。

　　4. 將烤盤放入預熱好的烤箱中，烘烤10-15分鐘，取出即可食用。

 紅 薯 芝 士 蛋 餅 

　　紅薯芝士雞蛋餅香甜柔軟，當做小食或者菜品都是可口誘人！

 步 驟 

　　1. 將紅薯和洋蔥切好，雞蛋打成蛋液放入鹽、黑胡椒、黃油調味。

　　2. 把切好的洋蔥和紅薯放在平底鍋中先炒熟。

　　3.然后倒入事先準備好的蛋液，等待雞蛋煎熟，最后再表面撒上芝士奶酪碎，然后就可以起鍋開動啦！顏值與美味并存！