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    榮成 | 適合夏天的一款減脂餐的做法,動手做自己的減肥食譜吧!

    來源:樂享榮成 作者:榮成 人氣: 發(fā)布時間:2017-07-14
    摘要:難度:切墩(初級) 時間:10~30分鐘 主料 酸奶 牛奶 燕麥片(西麥) 雀巢高鈣燕麥 香蕉 杏仁,夏威夷果 黑加侖葡萄干 香蕉隔夜麥片的做法步驟 1、材料準備。堅果可以是開心果,杏仁,夏威夷果,松子,等。雀巢燕麥,只是為了讓它更香,減脂期間最好用純麥片。


     

    難度:切墩(初級) 時間:10~30分鐘

    主料

     
    酸奶 牛奶
    香蕉
     

     

    香蕉隔夜麥片的做法步驟

     

    1、材料準備。堅果可以是開心果,杏仁,夏威夷果,松子,等。雀巢燕麥,只是為了讓它更香,減脂期間最好用純麥片。

     

     

     

    2、香蕉切片,鋪一層燕麥,鋪一層香蕉,鋪一層酸奶。

     

     

     

    3、鋪一層雀巢燕麥【如果在減脂期間可以只用純麥片,減少熱量】,鋪一層西麥燕麥,鋪一層香蕉,鋪一層酸奶。可以根據(jù)需要灑一點黑加侖葡萄干。

     

     

     

    4、倒入適量牛奶。用保鮮膜封口,蓋緊蓋子,放入冰箱冷藏!静皇潜鶅觥

     

     

     

    5、第二天,拿出隔夜麥片,灑上一把堅果,攪拌,開吃。味道很棒,健康冰淇淋!

     

     

     

    小貼士

     

    1、隔夜麥片的材料比較隨意,草莓,芒果等水果都可以做,葡萄干,堅果隨意,還有其他材料也可以加,但燕麥,酸奶,牛奶必不可少。

     

    2、目的是讓燕麥一晚冷藏后融入酸奶牛奶。

     

    3、很自由的一個減脂餐。只要食物之間不相克就行。ps:據(jù)說加獼猴桃味道奇怪。

     

     

    責任編輯:榮成
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