香蕉隔夜麥片的做法步驟
1、材料準備。堅果可以是開心果,杏仁,夏威夷果,松子,等。雀巢燕麥,只是為了讓它更香,減脂期間最好用純麥片。
2、香蕉切片,鋪一層燕麥,鋪一層香蕉,鋪一層酸奶。
3、鋪一層雀巢燕麥【如果在減脂期間可以只用純麥片,減少熱量】,鋪一層西麥燕麥,鋪一層香蕉,鋪一層酸奶。可以根據(jù)需要灑一點黑加侖葡萄干。
4、倒入適量牛奶。用保鮮膜封口,蓋緊蓋子,放入冰箱冷藏!静皇潜鶅觥
5、第二天,拿出隔夜麥片,灑上一把堅果,攪拌,開吃。味道很棒,健康冰淇淋!
小貼士
1、隔夜麥片的材料比較隨意,草莓,芒果等水果都可以做,葡萄干,堅果隨意,還有其他材料也可以加,但燕麥,酸奶,牛奶必不可少。
2、目的是讓燕麥一晚冷藏后融入酸奶牛奶。
3、很自由的一個減脂餐。只要食物之間不相克就行。ps:據(jù)說加獼猴桃味道奇怪。
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