考前情緒狀態(tài)的調(diào)節(jié)應(yīng)遵循適度的原則，既不能太懶散，也不能太緊張。前者需要解決的是“緊迫感”的問題，后者需要解決的是考試焦慮的問題。

對(duì)于情緒低落的調(diào)整，一般有下列方法：

（1）制定復(fù)習(xí)時(shí)間表，它能喚起緊張情緒、保證系統(tǒng)復(fù)習(xí)的雙重功效。強(qiáng)迫自己嚴(yán)格按照時(shí)間表進(jìn)行復(fù)習(xí)，時(shí)間表中也要安排適當(dāng)?shù)奈捏w活動(dòng)，做到有張有弛，勞逸結(jié)合。

（2）利用想象術(shù)�？梢栽O(shè)想自己考上大學(xué)的情景，如果是心境不佳、心煩意亂，可以想象或者實(shí)際做一些能夠喚起你愉快情緒體驗(yàn)的事情，也可以適當(dāng)參加一些文體活動(dòng)。

對(duì)于考前焦慮的克服，可以從以下幾個(gè)方面調(diào)節(jié)：

（1）認(rèn)識(shí)到適當(dāng)?shù)慕箲]是正常的，這是上進(jìn)心的表現(xiàn)，有利于考試的發(fā)揮。

（2）調(diào)整考試動(dòng)機(jī)，降低期望值，順其自然，接受可能的結(jié)果，就不會(huì)太過于焦慮。

（3）相信自己三年的努力，穩(wěn)定發(fā)揮，考出自己的實(shí)際水平就足夠了。另外高考題也都是平常題。

（4）進(jìn)行積極的自我暗示，樹立“我能行”的信念。

注意考前的幾個(gè)問題

（1）在飲食方面，保持以往飲食習(xí)慣即可，適當(dāng)吃一些富含蛋白質(zhì)的蛋類、豆類、魚類、肉類食品，還應(yīng)多吃一些諸如蘋果、香蕉、葡萄、芹菜、菠菜、蘿卜類等補(bǔ)腦的蔬菜和水果。 大魚大肉可能會(huì)導(dǎo)致考生腸胃不適應(yīng)�？记皫滋�，堅(jiān)決杜絕吃冷飲，不在外面小攤上吃飯。

（2）考前每天堅(jiān)持做題，但沒必要做成套的試題，把幾次大考的試題整理出來，錯(cuò)題重做，對(duì)比較薄弱的知識(shí)，可以看一看筆記或課本，做題時(shí)，做中等難度的題目，不做很難的題。

（3）考前一天，適當(dāng)放松，可以聽聽音樂、聊聊天、看看輕松的電視，避免劇烈的體力活動(dòng)，避免過分疲勞。

（4）考前幾天要注意休息，保證充足的睡眠，可以適當(dāng)早休息，晚上10：30前要休息，早上7：30前要起床，中午 12:30 —— 13:30午休，中午休息前一定要上鬧鐘，不管有沒有家長(zhǎng)看護(hù)，以防家長(zhǎng)大意。睡前一定不要喝茶、咖啡之類有刺激性的飲料。開空調(diào)不要太冷，風(fēng)扇不要直吹，避免感冒，如果感冒了，也不要緊張。

（5）考前一天晚上萬一睡的不好，要用一顆平常心對(duì)待，順其自然，年輕人身體好，偶爾一夜不睡基本不影響精力，對(duì)考試影響最大的不是睡不好覺，而是在于睡的不好而產(chǎn)生的擔(dān)心、焦慮、不安。

（6）考生在考試的前一天晚上，要把考試用品(準(zhǔn)考證、身份證、0.5mm黑色簽字筆、2B鉛筆、橡皮、直尺、圓規(guī)、三角板)都準(zhǔn)備好，放在一個(gè)塑料袋中，最好將文具用品準(zhǔn)備雙份，以作備用。每個(gè)考場(chǎng)都有備用文具，必要時(shí)可以申請(qǐng)使用。（注意：手機(jī)、手表、涂改液、修正帶等嚴(yán)禁帶入考場(chǎng)）

（7）考試前一天下午要到考點(diǎn)去看考場(chǎng)，熟悉自己考場(chǎng)的位置和往返路線，要計(jì)算好從家到考點(diǎn)所需時(shí)間，應(yīng)在考前40分鐘到達(dá)考點(diǎn)。注意往返路上的安全，考生最好選擇寬闊大路，避免因?yàn)榻煌ǘ氯�而延誤進(jìn)入考場(chǎng)。不要隨意變換路線、交通工具。

（8）按時(shí)進(jìn)入考場(chǎng)，迅速適應(yīng)考場(chǎng)氣氛，認(rèn)真聽取考場(chǎng)內(nèi)的各項(xiàng)指令，不能錯(cuò)過監(jiān)考教師發(fā)布的有關(guān)信息。

（9）若身份證（或臨時(shí)身份證）、準(zhǔn)考證忘記帶，不要自己回去拿，可讓家長(zhǎng)回去，只要在本場(chǎng)結(jié)束前拿回就可以。準(zhǔn)考證不慎丟失，先參加考試，并由監(jiān)考老師與送考老師聯(lián)系，在考點(diǎn)打印或由家長(zhǎng)負(fù)責(zé)拿到備用準(zhǔn)考證或就近打印準(zhǔn)考證,交給考點(diǎn)負(fù)責(zé)老師送至考場(chǎng)。

考試信號(hào)及含義

（1）三鈴：考生進(jìn)考場(chǎng)為長(zhǎng)鈴30秒（開考前35分鐘）；開考為長(zhǎng)鈴15秒；考試結(jié)束為長(zhǎng)鈴20秒，提醒考生最后15分鐘為短哨。

（2）三次廣播：?jiǎn)⒎獯痤}卡（考前15分鐘）、啟封試題（考前10分鐘）、分發(fā)試題（考前5分鐘）。

（3）英語開考前15分鐘，遲到考生停止入場(chǎng)。其他各科開考15分鐘后不準(zhǔn)進(jìn)入考點(diǎn)。考試結(jié)束前30分鐘，經(jīng)允許方可交卷出場(chǎng)，但提前交卷出場(chǎng)的考生不得再進(jìn)場(chǎng)續(xù)考，也不準(zhǔn)在考場(chǎng)附近逗留或交談，必須到考點(diǎn)指定地點(diǎn)休息，考試結(jié)束鈴響后方可退出考點(diǎn)（手機(jī)等物品仍需由考點(diǎn)保留）。

考生持準(zhǔn)考證、二代身份證進(jìn)入考場(chǎng)

除2B鉛筆、書寫用0.5mm黑色簽字筆、直尺、圓規(guī)、三角板、橡皮等考試用品外，其他任何物品不準(zhǔn)帶入考場(chǎng)。嚴(yán)禁攜帶各種通訊工具（如無線耳機(jī)、移動(dòng)電話及其他無線接收、傳送設(shè)備等）、電子存儲(chǔ)記憶錄放設(shè)備以及涂改液、修正帶等物品進(jìn)入考場(chǎng)，把個(gè)人物品放在存物處（手機(jī)務(wù)必關(guān)機(jī)）�？紙�(chǎng)內(nèi)不得自行傳遞文具、用品等。

注意：

① 所帶礦泉水瓶不要放在課桌桌面上，以免污損試卷；建議帶手帕或面巾紙，以免汗?jié)n污損試卷。

② 考場(chǎng)的正前方有鐘表，也可以向監(jiān)考老師詢問時(shí)間，但考試過程還是以信號(hào)為準(zhǔn)。

③ 建議不要穿校服，由于可能坐在空調(diào)出風(fēng)口附近，可適當(dāng)攜帶厚衣物。

④ 任何來自其他考生的干擾可以置之不理或適當(dāng)應(yīng)對(duì)（如向監(jiān)考老師反映等）。

⑤ 不要過多關(guān)注來自周圍環(huán)境的噪音（如風(fēng)扇聲音、周圍同學(xué)翻閱試卷等小動(dòng)作發(fā)出的聲音）。

進(jìn)入考場(chǎng)后幾點(diǎn)注意事項(xiàng)

（1）進(jìn)入考場(chǎng)后，不要緊張，不要隨便講話，要放松，要滿懷必勝的信心，保持安靜。按照監(jiān)考老師指令認(rèn)真完成各項(xiàng)任務(wù)。

① 答題卡粘貼條形碼，今年由考生本人完成，先核對(duì)姓名，考號(hào)是否正確，再粘貼在指定位置。條形碼若貼歪貼倒，不影響掃描，萬一破損無法使用，完全不影響閱卷讀卡，不必?fù)?dān)心；

② 要用簽字筆逐項(xiàng)填寫答題卡上的非答案部分，不要遺漏，座號(hào)是關(guān)鍵信息，在答題卡的背面也應(yīng)填寫姓名和座號(hào)，今年答題卡上不需要按手印，填完后一定要檢查一遍；

③ 在試卷上規(guī)定位置寫上你的姓名、考生號(hào)；

④ 在草稿紙上寫上姓名、考生號(hào)。

（2）試卷發(fā)下后，先用2～3分鐘的時(shí)間把全部試卷瀏覽一下，看是否有缺頁、試題漏印、錯(cuò)印等問題，再了解共有幾頁試卷、幾個(gè)大題、試卷結(jié)構(gòu)等，做到心中有數(shù)，便于掌握時(shí)間，也容易消除剛開考的心理緊張，有利于發(fā)揮自己的水平。答題一定要在開考鈴響了之后，否則將以違紀(jì)論處。要重視監(jiān)考人員的指令信息，有問題可以舉手向監(jiān)考老師提問。

（3）提前答卷或考試終了仍繼續(xù)答卷，將按違反考試紀(jì)律處理�？荚嚱Y(jié)束鈴了，監(jiān)考人員會(huì)說：本場(chǎng)考試結(jié)束，請(qǐng)立即放下筆，如果繼續(xù)答題，將做違反考試紀(jì)律處理，現(xiàn)在請(qǐng)大家整理好自己的答卷，方法是答題卡放在最上面（數(shù)學(xué)、文理綜合科：答題卡請(qǐng)按頁碼順序放好），下面是試卷，最下面放草稿紙，整理好后坐在自己的座位上，等待老師收卷。監(jiān)考老師收完并驗(yàn)收合格考生才可以離開。在考試結(jié)束前幾分鐘務(wù)必核查選擇題是否填涂、涂準(zhǔn)。

（4）考試中間是允許上廁所的，但是需申請(qǐng)，監(jiān)考老師陪同，再次進(jìn)入考場(chǎng)需用金屬探測(cè)儀探測(cè)。

答題時(shí)應(yīng)注意

（1）必須用0.5mm黑色簽字筆在答題卡與題號(hào)對(duì)應(yīng)的答題區(qū)域內(nèi)答題，寫在草稿紙上或非題號(hào)對(duì)應(yīng)的答題區(qū)域的答案一律無效。

（2）每答一題，要仔細(xì)審題，做到字字認(rèn)準(zhǔn)，句句弄清，避免答非所問。做完選擇題后，要馬上用2B鉛筆涂答案卡，這樣涂錯(cuò)的可能性小，即使涂錯(cuò)，也會(huì)有充足的時(shí)間改正（填涂完畢務(wù)必檢查一遍，確保無誤）。嚴(yán)禁在考試的最后5分鐘涂卡（尤其英語科），匆忙涂卡很容易出問題。

（3）要先易后難。對(duì)于較容易的題目，且不可掉以輕心，要做到答案準(zhǔn)確無誤。遇到難題不要緊張（要知道，你覺得難，可能別人覺得更難），如果一時(shí)做不出來，就不要在該題上苦苦“掙扎”，要繞過去，先做下面的題目，一直到做完，再回過頭來，攻克難點(diǎn)（且忌因一道難題占用過多的時(shí)間而影響解答其他題目）。

（4）試卷答完后，要認(rèn)真進(jìn)行復(fù)查，首先要檢查試題有無漏答，再檢查答過的題有無失誤（如時(shí)間不夠，可有重點(diǎn)的檢查可能出錯(cuò)的題）。

（5）答題時(shí)要掌握合適的速度，書寫要工整，字跡要清晰，解題格式要規(guī)范，步驟要完整，卷面要整潔。

（6）個(gè)別科目（數(shù)學(xué)和綜合科目）有選做題，請(qǐng)務(wù)必涂黑選做題號(hào)。考完不必?fù)?dān)心選做題號(hào)是否漏涂，萬一漏涂該題也不會(huì)不得分。

（7）答題過程中，除非試卷印刷問題，否則不要向監(jiān)考老師詢問，詢問時(shí)要有禮貌。

（8）草稿紙的使用要得當(dāng)，不夠用時(shí)可以向監(jiān)考老師申領(lǐng)。

（9）答題紙上，所有填寫的都用簽字筆，畫圖和選擇題選項(xiàng)轉(zhuǎn)涂用2B鉛筆。

（10）拿不準(zhǔn)時(shí)，不要輕易改動(dòng)答案，除非知道自己確實(shí)做錯(cuò)了，往往第一感覺要更準(zhǔn)一些。

（11）答題紙損壞，可以申請(qǐng)換新的（但程序較復(fù)雜），條碼不再貼。一般的污損不影響使用。

每當(dāng)一科考完后

不要再去考慮前一科的得失不要和別的考生議論。我們只需積極休整，把精力集中到下一科考試中去。如果前一科考試失誤較多，要接受教訓(xùn)，爭(zhēng)取下一科考試中減少失誤。千萬不要因一科考試不利，就失去信心。特別是第一天，上午的語文考試對(duì)學(xué)生影響不大，關(guān)鍵是下午的數(shù)學(xué)考試，考的好壞每個(gè)學(xué)生都很清楚，不論是因?yàn)槭д`而懊悔、因?yàn)榭碱}難度大而焦慮，還是因?yàn)榭荚図樌�而沾沾自喜都是不可取的。要�?zhēng)取以最佳心態(tài)迎接下一場(chǎng)考試的挑戰(zhàn)，好的心態(tài)也許會(huì)讓你取得意想不到的收獲。

嚴(yán)格遵守考場(chǎng)紀(jì)律

堅(jiān)決杜絕作弊和協(xié)同別人作弊行為，任何作弊行為都要受到嚴(yán)厲的處理。

有問題及時(shí)聯(lián)系老師

每一個(gè)考點(diǎn)都會(huì)有我校的老師帶隊(duì)，考生若有問題請(qǐng)及時(shí)和我校老師聯(lián)系。

1．高考結(jié)束后，要充分休息，恢復(fù)體力和精力。報(bào)考與外語專業(yè)相關(guān)專業(yè)的同學(xué)，要適量進(jìn)行聽、說能力的訓(xùn)練，準(zhǔn)備迎接6月20號(hào)的外語“口試”。軍事、公安及其他有政審、體檢、面試要求的高校的招生工作，請(qǐng)經(jīng)常查看山東省教育招生考試院網(wǎng)站（www.sdzk.gov.cn）。6月15、16日左右（具體時(shí)間以山東省教育招生考試院網(wǎng)站通知為準(zhǔn)，學(xué)校也會(huì)通過聯(lián)系網(wǎng)絡(luò)通知）全省組織考生志愿填報(bào)演練，請(qǐng)考生務(wù)必進(jìn)行演練，以檢驗(yàn)登錄帳號(hào)、密碼等信息。

2．高考結(jié)束后，不宜進(jìn)行長(zhǎng)途旅游（短途旅游要注意安全），在家等待高考成績(jī)發(fā)布、志愿填報(bào)通知和錄取通知書。高考成績(jī)?cè)?月25日前發(fā)布，查詢方式請(qǐng)查看山東省教育招生考試院網(wǎng)站。在家認(rèn)真研究志愿填報(bào)的相關(guān)資料，盡早確定目標(biāo)學(xué)校及專業(yè)。填報(bào)志愿具體要求請(qǐng)查看山東省2018夏季高考準(zhǔn)考證上的有關(guān)內(nèi)容。各班要建立一個(gè)聯(lián)絡(luò)網(wǎng)，以便于隨時(shí)聯(lián)系，總聯(lián)絡(luò)人由各班主任負(fù)責(zé)。請(qǐng)考生隨時(shí)關(guān)注我校網(wǎng)站，有關(guān)填報(bào)志愿的信息隨時(shí)在網(wǎng)上發(fā)布。

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