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榮成 | 這些用眼陋習(xí)和護(hù)眼小竅門你想不到

來(lái)源：掌上榮成作者：榮成人氣：發(fā)布時(shí)間：2018-06-07

摘要：導(dǎo)讀自1996年設(shè)立每年6月6日為愛(ài)眼日以來(lái)，今年的6月6日已是第21個(gè)全國(guó)愛(ài)眼日。據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)近視的總患病人數(shù)在4.5億左右。高中生和大學(xué)生的近視患病率都超過(guò)70%，青少年近視患病率已經(jīng)高居世界第一位。如何來(lái)保護(hù)我們的眼睛，緩解眼疲勞，預(yù)防視力下

導(dǎo)讀

自1996年設(shè)立每年6月6日為愛(ài)眼日以來(lái)，今年的6月6日已是第21個(gè)全國(guó)“愛(ài)眼日”。

據(jù)統(tǒng)計(jì)，目前我國(guó)近視的總患病人數(shù)在4.5億左右。高中生和大學(xué)生的近視患病率都超過(guò)70%，青少年近視患病率已經(jīng)高居世界第一位。

如何來(lái)保護(hù)我們的眼睛，緩解眼疲勞，預(yù)防視力下降呢？小編今天為大家?guī)?lái)一些用眼的陋習(xí)和護(hù)眼的小竅門。

最毀視力的七大陋習(xí)

無(wú)節(jié)制/不合適的光源下使用電子產(chǎn)品

避免長(zhǎng)時(shí)間使用，避免距離過(guò)近，不要在黑暗中使用，不要將屏幕直對(duì)強(qiáng)光源，彌散性的柔和燈光是最好的。

日曬過(guò)度

佩戴優(yōu)質(zhì)墨鏡，避免陽(yáng)光直射，減少眼睛吸收過(guò)多紫外線。不要使用劣質(zhì)太陽(yáng)鏡。

睡眠不足、煙草和酒精的攝入

保持充足的睡眠，不吸煙及拒絕二手煙，如果無(wú)法避免飲酒，可多飲水以降低酒精帶來(lái)的不良影響。

使用過(guò)期的化妝品

6個(gè)月應(yīng)當(dāng)更換一次化妝品（睫毛膏最好3個(gè)月更換一次），避免增加感染風(fēng)險(xiǎn)。這一條小編覺(jué)得很多MM都中招了！

長(zhǎng)時(shí)間、近距離、強(qiáng)光或日光下用眼

無(wú)論是看書還是用電腦時(shí)間都不宜過(guò)長(zhǎng)，每隔30至40分鐘就休息10~15分鐘，眺望遠(yuǎn)處。有人喜歡躺床上看書，姿勢(shì)不良導(dǎo)致斜視或加重眼睛負(fù)擔(dān)。不要在晃動(dòng)的車廂內(nèi)看書或?qū)懽鳂I(yè)。寫字臺(tái)燈不宜太亮，用普通燈泡20瓦和三基色節(jié)能燈3瓦是最適合的。

錯(cuò)誤的節(jié)食，缺少維生素

新鮮蔬菜與水果中富含VitE、VitC、胡蘿卜素和鋅等能夠預(yù)防某些眼部疾病。

保護(hù)視力的4個(gè)小竅門

專家建議經(jīng)常進(jìn)行球類活動(dòng)，如乒乓球、羽毛球等。你的眼球可以跟著這些球來(lái)回做做運(yùn)動(dòng)、“跑跑步”。

基礎(chǔ)版：轉(zhuǎn)眼法

如圖所示轉(zhuǎn)動(dòng)眼球。先順時(shí)針轉(zhuǎn)9圈，再逆時(shí)針?lè)较蜣D(zhuǎn)6圈。總共做4次。每次轉(zhuǎn)動(dòng)，眼球都應(yīng)盡可能地達(dá)到極限。這種轉(zhuǎn)眼法可以鍛煉眼肌，使眼靈活自如，炯炯有神。

基礎(chǔ)版：眼呼吸凝神法

二目平視前方，慢慢將氣吸足，眼睛隨之睜大，稍停片刻，然后將氣慢慢呼出，眼睛也隨之慢慢微閉，連續(xù)做9次。

進(jìn)階版：熨眼法

此法最好坐著做，閉上雙眼，然后快速相互摩擦兩掌，使之生熱，趁熱用雙手捂住雙眼，熱散后兩手猛然拿開，兩眼同時(shí)用勁一睜，如此3～5次。

進(jìn)階版：洗眼法

把臉?lè)湃霚厮�，在水中睜開眼睛，使眼球上下左右各移動(dòng)9次，然后再順時(shí)針、逆時(shí)針旋轉(zhuǎn)9次。此法，能洗去眼中的有害物質(zhì)和灰塵，還對(duì)輕度白內(nèi)障有效，并能改善散光、遠(yuǎn)視、近視的屈光不正程度。