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專家：這是臨睡肌抽躍癥
 你一定有過這樣的經(jīng)歷： 即將進(jìn)入甜美夢鄉(xiāng)， 突然就像觸電般地抖了一下， 或者不由自主猛地踢一下， 瞬間被驚醒！
網(wǎng)上的答案五花八門。有人說缺鈣，有人說還在長個兒，也有人說是神經(jīng)系統(tǒng)向你發(fā)送了一條彈窗抖動。有的答案更嚇人：神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)現(xiàn)你陷入睡眠，很久沒有活動，所以它就動動你，想試試你是否還活著……
這種無意識的肌肉顫搐，就是剛?cè)胨瘯r身體猛然一抖，而且通常會伴隨著一種跌落或踏空的感覺。
這是一種正常的生理表現(xiàn)，例如打嗝、睡眠中肌抽躍，或緊張、疲勞時出現(xiàn)的肌抽躍。偶爾睡覺時突然抽動一下的現(xiàn)象是正常的，每個人都會出現(xiàn)。這樣偶爾發(fā)生抖動是在人處于"快速動眼期"的睡眠期。有數(shù)據(jù)表明，大約70%的人在睡夢中抖過。
為什么睡覺會“抖一下”？ 1、過于勞累 工作壓力大，長時間加班，睡眠質(zhì)量不好等原因，勢必精神也不會太好，過于緊張。 2、缺鈣 血鈣低，從而導(dǎo)致肌肉、神經(jīng)興奮性亢進(jìn)，從而引起的痙攣抽搐。這也是為什么小孩子長身體的時候，容易“踩空驚醒”的原因。
3、肝腎虧虛 肌抽躍現(xiàn)象不是很劇烈，但頻次較多，可能是由于肝腎虧虛、氣血不足而引起的表現(xiàn)。 4、癥狀性肌抽躍 伴有頭痛、頭暈等狀況，需要腦部CT或磁共振檢查，判斷此種肌抽躍是不是由于腦部有病變而表現(xiàn)出來的癥狀。
如何減少“抖一下”？ 1、多伸展肌肉
睡前可以伸展腓腸肌、足部肌肉，這有助于預(yù)防抽筋。伸展方式與腿抽筋時，伸展腓腸肌和足部肌肉的方法一樣。
2、適當(dāng)喝水，少喝咖啡
睡前適當(dāng)補充水分，有利于身體健康。只要保持合適的量，就不會有什么不良后果。大量液體有助于稀釋血液中鈉的濃度�？Х蕊嬘眠^多，會造成神經(jīng)過敏、焦慮失調(diào)。
3、規(guī)律作息
生活規(guī)律上，也要注意及時調(diào)節(jié)。白天要注意加強體育鍛煉，晚上即使沒睡好也要按時起床。這樣堅持?jǐn)?shù)日，就會逐漸好轉(zhuǎn)。
看完這個明白了吧 睡覺時突然騰空、踩空驚醒， 跟打嗝是一樣的， 屬于一種自然現(xiàn)象哦！來源：健康圈（ID：amy6562） |
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