造成胖肚子的是什么？

我們身上的脂肪堆積一般分為兩種，皮下脂肪和內(nèi)臟脂肪。皮下脂肪也叫“看得見的脂肪”，是在我們的皮膚下可見可掐可晃動的脂肪。

這類脂肪大多是取決于基因以及日常生活方式，主要堆積在腰腹大腿臀部等地方。適量的脂肪有保護(hù)身體，保暖作用；但是過多的脂肪會讓我們的身材走樣，對身體產(chǎn)生負(fù)擔(dān)。

內(nèi)臟脂肪則是“看不見的脂肪”，是通過長時間的累積，不容易減掉的脂肪。它會包裹著我們的內(nèi)臟，很難從身材外觀分辨是否肥胖，所以即便是很瘦的人，也有可能出現(xiàn)高內(nèi)臟脂肪的現(xiàn)象。

怎么確認(rèn)自己是不是肥胖？

肥胖與否可以通過計算身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）來評估。如果卡路里能量攝入高于日常消耗的能量，身體就會把多余的能量轉(zhuǎn)換成脂肪，堆積在身體里。

對我們的身體來說，長胖除了會讓我們的身材走樣，通常還會伴有三高、糖尿病、心臟病等風(fēng)險，所以還是要注意自己的健康，我們的身體需要一個健康的生活方式。

胖肚子怎么解決？

1. 管住嘴，邁開腿

都說減肥20%靠運動，80%靠飲食，特別是對于內(nèi)臟脂肪這種看不見的脂肪。只有合理的飲食習(xí)慣和運動才能有效減掉。

堅持有氧運動（坐姿踢毽、坐姿抬腿）可以燃燒內(nèi)臟脂肪，而飲食方面要吃干凈的，富含纖維的食物；以粗糧替代碳水；盡量減少加工類食品的攝入。

2. 吸脂塑形可以去掉小肚子嗎？

腰腹吸脂塑形可以說是一個減少肚子脂肪的小捷徑，但這個方式僅適用于皮下脂肪。

吸脂可以針對性減少腰腹部位的脂肪堆積，可以在去掉小肚子脂肪的同時，塑造難以通過運動實現(xiàn)的折角腰、雙C腰線。

而且吸脂塑形能夠很好的解決一些小伙伴們減肥時碰到的最大絆腳石——瘦身先瘦胸。