很多人吃完飯都喜歡揉揉肚子。本來(lái)以為這只是大家的習(xí)慣而已，可隨便在網(wǎng)上搜一下相關(guān)信息，簡(jiǎn)直打開了新世界的大門↓

——不做不知道，一做嚇一跳，這樣揉肚子年輕十歲不是夢(mèng)。

——百歲老人長(zhǎng)壽秘訣，按摩腹部，一分錢不花解決老年病。

——女神偷偷做的事，神奇腹部按摩一個(gè)月瘦 10 斤不反彈。

只要與「減肥」、「養(yǎng)生」搭上關(guān)系，啥都會(huì)火透半邊天。

可是經(jīng)常揉肚子到底有什么用，所謂的腹部按摩有什么奇特之處？揉肚子和腹部按摩是一碼事兒?jiǎn)幔?/span>

我們的身體里有一段長(zhǎng)約 1.5 米的大腸，是便便形成和排出的主要場(chǎng)所，而便秘的出現(xiàn)往往和這一段大腸發(fā)生異常關(guān)系最大。

想來(lái)也是，這 1.5 米長(zhǎng)的腸道憋在肚子這么小小的空間里，還得保證便便暢通無(wú)阻，真心不容易。而以肚臍為圓心，在肚子上劃大圈，那個(gè)圈，差不多就是大腸的位置了。

當(dāng)有便秘的發(fā)生時(shí)，在肚臍周圍揉一揉，可以增加腹腔壓力，刺激直腸神經(jīng)，促進(jìn)糞便排出，從而減輕便秘。不過(guò)，要想通過(guò)揉肚子來(lái)緩解便秘，還要注意兩個(gè)問題。

①一定要順時(shí)針揉

大腸始于右下腹，終于左下腹，如果想把便便往外推，就得把它往出口那頭趕，是不是？所以正確的揉肚子方法應(yīng)該是：以肚臍為圓心，在肚臍周圍順時(shí)針揉，不要上下左右隨便揉。

②揉肚子的作用很有限

雖然有一定的證據(jù)表明，揉肚子對(duì)于緩解便秘可能有點(diǎn)效果，但目前來(lái)看，經(jīng)驗(yàn)和少數(shù)的研究證據(jù)等級(jí)都不高，效果也很有限。

我們只能很謹(jǐn)慎地說(shuō)：揉揉肚子可能對(duì)緩解有些人的便秘有點(diǎn)兒幫助�？紤]到揉肚子本身沒有什么危害，可以作為一個(gè)輔助方法去試試。

不過(guò)，長(zhǎng)期頑固的便秘還是需要通過(guò)改善飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)乃至必要的緩瀉藥物來(lái)進(jìn)行治療。說(shuō)到這里，肯定有人就要問了，既然揉肚子在一定程度上可以緩解便秘，那能不能助消化、助減肥呢？其實(shí)……

很多人吃完飯都喜歡揉揉肚子，覺得這樣可以助消化，甚至還有揉肚子可以減肥的說(shuō)法。

事實(shí)上，沒有任何研究或證據(jù)表明，揉肚子有減肥的效果。不僅如此，吃飽之后揉肚子也不會(huì)促進(jìn)腸道對(duì)食物的消化吸收。

而且如果用力過(guò)猛，還可能把自己搓疼，把皮膚搓破，甚至搓出泥……更嚴(yán)重的，還有可能引起皮下血腫。

至于網(wǎng)上那些鋪天蓋地的誘人作用，不過(guò)是商家們一廂情愿的想法。（榮成睿辰醫(yī)美整形原孫漫整形威海孫漫美容整形威海孫曼美容 榮成整形哪家好）

時(shí)刻記住這句話：任何不以飲食控制和運(yùn)動(dòng)為前提的減肥，都是耍流氓。

當(dāng)然啦，如果你對(duì)揉肚子沒有太多不切合實(shí)際的期待，就是想揉一揉，捏一捏肚子上的肉肉，那就揉唄，好像誰(shuí)會(huì)攔著你一樣！

如果出現(xiàn)下面這兩種情況，揉肚子可能就不太合適了。

①肚子疼痛明顯

如果是短暫輕微的腹痛，一般是胃腸痙攣比較多，揉揉肚子確實(shí)會(huì)讓自己舒服一點(diǎn)。

但并不能所有的肚子痛都可以通過(guò)揉一揉來(lái)解決。

比如胃潰瘍、十二指腸潰瘍、腸梗阻、闌尾炎等原因出現(xiàn)的疼痛，揉肚子這類機(jī)械性刺激可能還會(huì)讓你更不舒服，及時(shí)查明原因才是關(guān)鍵。

②最近做過(guò)腹部手術(shù)

前面已經(jīng)說(shuō)過(guò)，揉肚子會(huì)讓腹腔壓力升高。

雖然有小規(guī)模的臨床研究表明適當(dāng)?shù)娜喽亲涌梢詼p輕手術(shù)后便秘，提高生活質(zhì)量，但是為了避免傷口崩開、影響愈合等不必要的麻煩，剛做過(guò)腹部手術(shù)的患者最好還是不要隨便揉肚子。

即使要揉，也一定要用最輕柔的方法或者在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行。

總之，揉肚子這件事兒，除了能在一定程度上緩解便秘之外，真沒其他特殊功效，減肥什么的就別想了。