美人終遲暮，沒(méi)有人能夠永葆青春。所以皮膚的衰老是無(wú)可避免的，只是做好的相關(guān)的保養(yǎng)，那麼就能讓“年輕”停住。那要如何做才能有效對(duì)抗肌膚衰老？

1.注意給肌膚補(bǔ)水

推遲出現(xiàn)皺紋最有效的方法之一就是提高肌膚的含水量。應(yīng)根據(jù)自身膚質(zhì)選擇合適的保濕產(chǎn)品，比如干性皮膚使用滋潤(rùn)型，混合或油性皮膚使用清爽型。此外，還要尤其注意眼部周圍皮膚的護(hù)理，因?yàn)檫@里的皮膚最脆弱也最容易因缺水而出現(xiàn)皺紋。

2.做好面部清潔與卸妝

做好皮膚的清潔工作能夠有效提升對(duì)護(hù)膚品中抗衰老成分的利用率。起床后洗臉不僅可以讓人神清氣爽，還能幫助皮膚更好地吸收后續(xù)護(hù)膚品。晚上的卸妝也同樣重要，要根據(jù)自己的膚質(zhì)選擇合適的護(hù)膚品。干性皮膚更適合使用卸妝乳，而油性皮膚可以選擇卸妝啫喱或卸妝摩斯。

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3.均衡飲食

注重均衡飲食并制定有針對(duì)性的食譜，對(duì)保持肌膚年輕緊致有重要作用。專家推薦每天吃五種水果蔬菜，此外，多吃抗氧化的食物和富含w-3脂肪酸的食物也有助減少皺紋的形成，如覆盆子、綠茶、杏、櫻桃、洋薊、甜菜、甘藍(lán)、牛油果、番茄、三文魚、金槍魚、橄欖油和菠菜等。

4.注意防曬

陽(yáng)光是許多皮膚問(wèn)題的罪魁禍?zhǔn)�。太�?yáng)光線中的紫外線和紅外線都會(huì)損傷皮膚細(xì)胞，導(dǎo)致皮膚的前原纖維分解和彈性纖維變性，從而使皮膚過(guò)早老化。因此我們要時(shí)刻注重防曬，膚色越淺，就越應(yīng)使用SPF值高的防曬產(chǎn)品。防曬產(chǎn)品每隔2小時(shí)就要重新涂抹，同時(shí)，中午12點(diǎn)至16點(diǎn)應(yīng)盡量避免外出。

5.選擇合適的抗皺產(chǎn)品

市面上的護(hù)膚品種類繁多，常會(huì)使人無(wú)從下手，這時(shí)學(xué)會(huì)看成分就變得尤為重要。目前護(hù)膚品中主要的抗皺成分為抗氧化劑與果酸。抗氧化可以幫助肌膚抵御外來(lái)物質(zhì)的侵害，常用抗氧化劑為維生素C、維生素E和硒。而果酸由于具有剝落作用，能夠促進(jìn)膠原蛋白的形成并具有煥膚效果。從質(zhì)地方面考慮，目前乳液類產(chǎn)品的使用感是最好的，干性皮膚應(yīng)選擇更加滋潤(rùn)的護(hù)膚品。另外，眼部需用專門的眼霜。

6.按摩

勤加按摩是消除細(xì)紋的好方法，在涂抹護(hù)膚品時(shí)輕輕按摩還能夠幫助其吸收。用手指在眼周以畫圈的方式進(jìn)行按摩，能夠達(dá)到去除魚尾紋的效果。從額頭中間向太陽(yáng)穴輕推，能夠撫平抬頭紋。分別從鼻尖、嘴角、下巴中間向下頜骨處輕推，能夠去除川字紋。

7.經(jīng)常喝水

每天至少喝一升水，是抗衰老最簡(jiǎn)單經(jīng)濟(jì)的方式。此外，喝水還能保持皮膚柔軟有光澤。

8.保證充足睡眠

睡眠不足會(huì)加速皮膚老化。美國(guó)一項(xiàng)研究表明，睡眠質(zhì)量與皮膚健康之間存在緊密聯(lián)系。良好的睡眠能夠促進(jìn)皮膚自我修復(fù)，而睡眠不足則會(huì)使肌膚失去彈性、并加重色素沉著和皺紋形成。

9.保持規(guī)律的性生活

英國(guó)心理學(xué)協(xié)會(huì)的研究表明，運(yùn)動(dòng)和性都是讓人看起來(lái)更年輕的好方法。經(jīng)常運(yùn)動(dòng)且每周有3次左右性生活的人看起來(lái)會(huì)比實(shí)際年齡年輕7至12歲。

10.養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣

污染、酒精、煙草等都會(huì)改變皮膚微循環(huán)并加速皮膚老化。事實(shí)上，愛(ài)護(hù)自己的身體，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣是解決許多健康問(wèn)題的關(guān)鍵。