蛋類是最佳蛋白質(zhì)來源

可雞蛋、鴨蛋、鵝蛋、鵪鶉蛋

五花八門，哪種蛋類最營養(yǎng)

哪種蛋類最適合你吃？

今天全知道了！不看后悔！

雞蛋最適人類食用的食品之一

雞蛋富含蛋白質(zhì)，且蛋白質(zhì)的氨基酸比例最適人體生理需要，利用率高達98%以上，十分容易被人體吸收，雞蛋被譽為“全營養(yǎng)”食物，日常吃些身體棒！ 

鴨蛋

性涼，清熱去火

鴨蛋是常見蛋類中唯一性涼的，能清肺熱去火氣，滋陰潤燥，因此陰虛旺盛、咽喉痛的朋友可以吃些鴨蛋，此外食用鴨蛋還能保養(yǎng)心血管。

鴨蛋中的維生素B2十分豐富，蛋白質(zhì)、礦物元素尤其是鈣、鐵含量極高，能有效預(yù)防貧血，促進骨骼發(fā)育。 

鵝蛋

性溫，最適秋冬食用

鵝蛋性溫，因此體寒的朋友可以適量食用，其外久病體虛、慢性腎炎、肝炎的朋友食用鵝蛋更能補養(yǎng)身體，防止病痛、寒邪傷害身體。

鵝蛋中的卵磷脂是常見食用蛋類最多的，能降血脂、強健心臟，促進腦部發(fā)育，因此經(jīng)常用腦以及心血管不好的朋友可以吃些鵝蛋。 

鴿子蛋

營養(yǎng)價值不如雞蛋

鴿子蛋十分珍貴，因而價格較高，但實際上其藥用價值和營養(yǎng)價值還不如雞蛋。

因此賣的貴的不一定營養(yǎng)就高，若非強調(diào)一定口感，出于經(jīng)濟考慮不如食用雞蛋。

 鵪鶉蛋

防治肺病、哮喘，預(yù)防中風(fēng)

相比于雞蛋，鵪鶉蛋更為滋補，不僅能防治肺病、哮喘、神經(jīng)衰弱等疾病，還能護膚、養(yǎng)顏，越吃越年輕！ 

別說蛋類，雞蛋也五花八門。許多朋友在購買雞蛋時，喜歡買價錢較高的“土雞蛋”，而不愿意選擇便宜的“洋雞蛋”可這種做法有時卻大錯特錯了！

 洋雞蛋 

更適合老年人、三高、冠心病朋友

“土雞蛋”和“洋雞蛋”的區(qū)別除了口感外，主要體現(xiàn)在膽固醇含量。土雞蛋的膽固醇含量是洋雞蛋的2.3倍，而洋雞蛋蛋黃中膽固醇和脂肪含量較低。

養(yǎng)雞場中雞所吃得飼料符合科學(xué)配比，因此洋雞蛋營養(yǎng)最全面均衡，其中的鈣、鐵、鎂等礦物質(zhì)含量也高于土雞蛋。

由于洋雞蛋蛋黃中膽固醇和脂肪含量遠(yuǎn)低于土雞蛋，因此更適合老年人食用。

此外，每日攝入1個雞蛋黃并不會引起血脂的上升，因此高血脂、高血壓、冠心病的朋友，選用洋雞蛋不僅更合適，也更經(jīng)濟。

 雞蛋這么好，購買保存很重要！

 一看 

色澤鮮亮則新鮮，斑點較多則不新鮮。

 二摸 

新鮮雞蛋往往手感毛糙，表面具有顆粒感。

 三聽 

搖晃雞蛋，新鮮的雞蛋搖晃起來聽起來沒有動感。

 四沉 

新鮮雞蛋入水能沉底，若是浮于水面則說明已經(jīng)變質(zhì)。 

 一放 

大頭朝上

雞蛋一定要大頭朝上，以固定蛋清，此外冰箱4度時雞蛋可保鮮30~40天，因此一次也不要購買過多雞蛋。

 二存 

存放時不要清洗

雞蛋被沖洗后，不僅容易導(dǎo)致細(xì)菌入侵，還會使得蛋內(nèi)水分蒸發(fā)，加速變質(zhì)。因此每次食用前清洗即可。

 三封 

密封保存

最好用食品袋或保鮮盒將雞蛋密封后再放入冰箱保存，避免雞蛋上的細(xì)菌污染其他食材。