年紀(jì)輕輕記憶力越來越差？

反應(yīng)遲鈍，工作缺乏效率?

當(dāng)心生活中的壞習(xí)慣正在導(dǎo)致身心“早衰”！

不吃早餐不僅傷害腸胃，使人疲倦，而且容易催生膽結(jié)石，讓人更顯老。

吃得過飽不能運(yùn)動(dòng)，太餓時(shí)運(yùn)動(dòng)也不好。空腹或饑餓時(shí)跑步，更易增加心臟負(fù)擔(dān)。

泡茶時(shí)，最好使用80度左右的熱水，這樣泡出的茶水更有益健康。

不要熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床，中午小睡半小時(shí)。

有的家庭小吵天天有，大吵三六九，這對(duì)家庭成員的健康是非常不利的。要知道人的疾病，許多都是來自家庭不和睦。

健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。一定不要當(dāng)情緒的俘虜，而要做情緒的主人。

抽煙的人最易得氣管炎、肺氣腫或者肺心病，最后肺癌，這是死亡三部曲。

世界衛(wèi)生組織曾提出六種最不健康的生活方式：第一是吸煙，第二是酗酒。

早上醒來，身體新陳代謝還未恢復(fù)到正常水平，呼吸頻率慢，二氧化碳沉積較多。如果這時(shí)吸煙，對(duì)身體損害更大。

空腹喝牛奶，蛋白質(zhì)還來不及被吸收，造成營(yíng)養(yǎng)浪費(fèi)。最好搭配雞蛋、面包等。

許多人喜歡如廁看報(bào)看手機(jī)，一蹲就是大半天。如廁看報(bào)看手機(jī)不但會(huì)使排便意識(shí)受到抑制，而且會(huì)使直腸失去對(duì)排便刺激的敏感性，容易引起便秘。

洗澡時(shí)間一般在15分鐘即可，最短不少于10分鐘，最長(zhǎng)不宜超過20分鐘，這是比較科學(xué)的沐浴時(shí)間，既能保證清潔度，也能避免洗太久給身體帶來不利影響。

如果門窗緊閉，室內(nèi)二氧化碳量會(huì)快速增加，不利于健康。睡時(shí)最好留點(diǎn)窗縫。

醒過來不要馬上起來，在床上躺半分鐘。

　　坐起來再坐半分鐘。

　　兩條腿下垂在床沿又等半分鐘。

　　經(jīng)過這三個(gè)半分鐘，不花一分錢，身體更安全。

首先，每天早上起來運(yùn)動(dòng)半小時(shí)。跑跑步，最好不要少于一公里，或者進(jìn)行其它運(yùn)動(dòng)，但要因人而異，運(yùn)動(dòng)適量。

其次，中午睡上半小時(shí)。這是人體生物鐘需要，中午睡上半小時(shí)，下午上班，精力特別充沛。老年人更是需要補(bǔ)充睡眠，因?yàn)橥砩侠夏耆怂�得早起得早，中午非常需要休息�?/span>

第三，晚上6至7時(shí)慢步行走半小時(shí)。晚上睡得香，可減少心肌梗塞高血壓發(fā)病率。

最好的醫(yī)生是自己，最好的藥物是時(shí)間，

最好的心情是寧?kù)o，最好的運(yùn)動(dòng)是步行。

這些健康小秘訣都記住了嗎？

愿大家都健健康康的！

轉(zhuǎn)自：人民日?qǐng)?bào)