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 脖子痛、腰痛、膝蓋痛、髖關節(jié)痛....這些在中老年人群中很常見的病痛，現(xiàn)在越來越偏愛年輕人。頸肩部疼痛，頭暈、耳鳴，走路發(fā)飄……這些困擾讓人煩不勝煩。今天大家一起來學學這套極簡“止痛操
頸椎痛 示范動作
每天用這個動作“上舉走”走路，堅持200步。
預防脖子痛：每天坐1個小時，起來活動活動肩頸，自己隨時隨地的搓一搓脖子，搓到發(fā)熱最好。
腰椎痛 示范動作
左右腳輪換，反復50次。最好早晚各一次。
你在做后踢腿時，可以明顯感知腰部的酸痛點，你每天可以隨時隨地的輕輕敲打酸痛點100下。
保護關節(jié) 示范動作
反復30次，可以早晚兩次。
膝蓋痛 示范動作
膝蓋正面、膝關節(jié)外側面、膝關節(jié)后側，每個部位各拍30下。
經常拍打膝關節(jié)，會刺激血液供應，增強關節(jié)液的產生。
實際上，我們在坐車、或者看電視時，搓揉大腿正面，這樣可以促進膝關節(jié)的血液循環(huán)加快，緩解膝關節(jié)疼痛。
髖關節(jié)痛 示范動作
靠墻站立，挺胸抬頭成大字。每次堅持1分鐘，每天兩三次。
每天輕輕敲打髖關節(jié)疼痛點80下，可以非常好地緩解髖關節(jié)痛。
大家要清楚，很多人身體的疼痛是因為氣血循環(huán)不好，久而久之就會產生疼痛。實際上解決疼痛最好的辦法就是：
少坐多運動！ 轉自：人民日報 |
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