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    榮成 | 今日入伏,一年中最可怕的時(shí)候來(lái)了,千萬(wàn)吃好這九寶!

    來(lái)源:掌上榮成 作者:榮成 人氣: 發(fā)布時(shí)間:2017-07-13
    摘要:今日入伏,三伏天,正是一年之中最熱的時(shí)期。入伏后,高溫、高熱、高濕的 桑拿天將會(huì)頻繁出現(xiàn),熱浪襲人,酷暑難耐,各類(lèi)健康問(wèn)題也接踵而來(lái),比如中暑、心血管疾

    今日入伏,三伏天,正是一年之中最熱的時(shí)期。入伏后,高溫、高熱、高濕的 “桑拿天”將會(huì)頻繁出現(xiàn),熱浪襲人,酷暑難耐,各類(lèi)健康問(wèn)題也接踵而來(lái),比如中暑、心血管疾病、心衰等。

     

    2017年三伏天具體時(shí)間:

    2017初伏時(shí)間:2017年7月12日庚辰

    2017中伏時(shí)間:2017年7月22日庚戌

    2017末伏時(shí)間:2017年8月11日庚午

     

          三伏天不止是養(yǎng)生的好時(shí)節(jié),更加是一個(gè)需要避病的日子……一定記住吃好這九寶!

     

    1
    平安“三瓜
    1
    苦瓜——祛痱子

           民間自古便有“苦夏吃瓜”之說(shuō)。第一個(gè)推薦的就是苦瓜,此時(shí)食用最有益身體,有清熱解暑、清心除煩、益氣解乏、益腎利尿的作用。

     

           如果感覺(jué)自己暑熱煩渴,身上長(zhǎng)痱子等情況都可以嘗試在夏季餐單中加入苦瓜,涼拌、小炒、煲湯都可以。

     

    2
    絲瓜——平痰喘

           絲瓜可謂是夏日里清熱瀉火、涼血解毒的“好幫手”,具有消暑利腸、祛風(fēng)化痰、涼血解毒的功效。除此之外,如出現(xiàn)痰喘咳嗽、熱病煩渴等也不妨試試食用絲瓜來(lái)輔助治療。

     

    3
    冬瓜——增食欲

           中醫(yī)認(rèn)為冬瓜能清熱化痰,除煩止渴,降火解毒、利尿消腫。由于不含脂肪且含糖量較低,對(duì)糖尿病、心腦血管疾病、高血壓等人群來(lái)說(shuō)是個(gè)不錯(cuò)的選擇。

     

           冬瓜具清熱解暑功效,而且含有多種維生素及人體所需的微量元素,能夠調(diào)節(jié)人體的代謝平衡,同時(shí)也起著清熱消暑和增進(jìn)食欲的作用。

     

    2
    祛病“三肉
    1
    黃鱔——除風(fēng)濕

           民間有“小暑黃鱔賽人參”的說(shuō)法,小暑前后一個(gè)月的鱔魚(yú)最為滋補(bǔ)。黃鱔具有補(bǔ)中益氣、補(bǔ)肝脾、除風(fēng)濕、強(qiáng)筋骨等作用。

     

           另外,夏季是風(fēng)濕性關(guān)節(jié)炎、慢性支氣管炎疾病的緩解期,吃些黃鱔還有冬病夏治的作用。

     

     

    2
    羊肉——祛寒氣

           所謂“伏羊”,即入伏以后的羊肉。民間有“喝上伏羊一碗湯,不用神醫(yī)開(kāi)藥方”的說(shuō)法。羊經(jīng)過(guò)冬春兩季的滋養(yǎng),膘肥肉嫩,其肉燉出的湯味醇、膻味小。夏日濕熱,人們食欲減退,在此時(shí)喝上一碗香辣美味的羊肉湯,可使人胃口大開(kāi),增強(qiáng)食欲。

     

           食后人的全身上下大汗淋漓,渾身毛孔通透,五臟六腑的濕熱、寒氣、毒素隨著汗液排出體外,身體內(nèi)的垃圾能得到很好的清除。

     

    3
    鴨肉——消水腫

            “大暑老鴨勝補(bǔ)藥”。人們常言“雞鴨魚(yú)肉”四大葷,鴨肉蛋白質(zhì)含量比其他畜肉含量高得多,脂肪含量卻低很多。

     

            中醫(yī)認(rèn)為,鴨屬水禽,由于生長(zhǎng)在水邊,肉味甘微咸,性偏涼,根據(jù)中醫(yī)熱者寒之的原則,特別適合苦夏、上火、體內(nèi)生熱者食用。

     

    3
    消暑“三果
    1
    山竹——解燥熱

            山竹又被稱(chēng)為“果后”。現(xiàn)代研究表明,山竹的果皮或外皮都蘊(yùn)含一種特殊的物質(zhì),不但具備抗氧化能力,也有助增進(jìn)免疫系統(tǒng)健康,令人身心舒暢。

     

            山竹具有降燥、清涼解熱的作用,健康人群都可食用山竹,但每天吃3個(gè)就足夠了。

     

     

    2
    楊桃——利補(bǔ)水

           楊桃含水量很高,超過(guò)了90%,同時(shí)含有多種維生素和礦物質(zhì),不但補(bǔ)水,還能補(bǔ)充隨著汗水而流失的鉀、鈉離子。所以非常適合暑熱天氣吃。

     

           中醫(yī)認(rèn)為,楊桃有清熱,生津,利水,解毒的功效;可治療風(fēng)熱咳嗽,煩渴,口糜,牙痛,石淋等癥,所以還能起到敗火的作用。

     

    3
    桃子——解煩渴

           桃子素有“壽桃”和“仙桃”的美稱(chēng),因其肉質(zhì)鮮美,又被稱(chēng)為“天下第一果”。桃子具有生津解渴、潤(rùn)腸通便、平喘的功效,解勞熱、解煩渴之功效。桃中富含多種維生素和果酸以及鈣、磷等無(wú)機(jī)鹽,可以補(bǔ)充夏季汗液流失掉的無(wú)機(jī)鹽。

     

     

    伏天這幾件事情千萬(wàn)不能做:

     

     

    不吃冰飲、雪糕,冷粥祛濕最好

     

     

           如果怕熱,可以喝常溫的涼白開(kāi),樸素而養(yǎng)身。如果你能堅(jiān)持一個(gè)三伏天不碰冰飲、雪糕,即使不專(zhuān)門(mén)去“冬病夏治”,體內(nèi)的頑固寒氣也能自己好大半。尤其是一到冬天就特別怕冷、手腳冰涼的親,記住了哦!

     

     

           夏天不能吃冰淇淋,不能吃生冷的,但是冷粥來(lái)上一碗還是可以的。這個(gè)冷粥,不是說(shuō)加了沙冰的那種,而是經(jīng)過(guò)冷藏之后,恢復(fù)到室溫稍帶涼意的粥。

     

          山楂冰粥能開(kāi)胃養(yǎng)脾、消脂益氣,更適合老年人食用。

     

    具體做法:

            1、山楂洗凈備用,糯米洗凈,冷水浸泡2小時(shí)后瀝干水分。

     

            2、鍋里注入涼水,旺火煮開(kāi),倒入山楂,煮15分鐘后,撈出山楂;倒入糯米,中小火煮熟,加入冰糖。晾后存入冰箱的冷藏柜,適時(shí)取出后,放致室溫食用。

     

    吹干頭發(fā)再睡

     

           很多人認(rèn)為,夏天氣溫高可以不吹干、擦干頭發(fā)就睡,但實(shí)際上這是很不好的習(xí)慣!

     

            夏天時(shí),人洗澡特別勤。有的人頭發(fā)濕漉漉的,就坐在空調(diào)屋里,甚至頭發(fā)不吹干就睡覺(jué),導(dǎo)致“濕邪”在不知不覺(jué)中入侵身體。所以,夏天也要把頭發(fā)擦干再入睡。

     

     

    頸椎、腰身不要對(duì)著空調(diào)

     

             從外面一身汗回來(lái)或者在運(yùn)動(dòng)后,對(duì)著空調(diào)使勁吹涼風(fēng),濕氣會(huì)借機(jī)順著張開(kāi)的汗毛孔進(jìn)入人體,損傷陽(yáng)氣。

     

            現(xiàn)在冬天很少見(jiàn)到真正著涼感冒的病人,夏天反而比比皆是,就是因?yàn)橛每照{(diào)導(dǎo)致汗液揮發(fā)不出來(lái)淤積體內(nèi)。 

     

            在空調(diào)房里穿衣服,要過(guò)肘過(guò)肩,女性不露腰,男性不露頸椎。

     

     

    納涼熬夜是大忌

     

            很多人喜歡熬夜,從中醫(yī)角度來(lái)說(shuō),睡眠不足就是脾虛的癥狀,表明體內(nèi)濕氣過(guò)重。

     

            三伏這幾天應(yīng)該要補(bǔ)一個(gè)午覺(jué),30~60分鐘都可以。過(guò)了1個(gè)小時(shí)的午覺(jué),就會(huì)影響晚上的睡眠了。

     

     

    久坐不動(dòng)

     

     

           夏天動(dòng)一動(dòng)就出汗,現(xiàn)代人不像以前愛(ài)動(dòng),久坐會(huì)使人供血不足,加重乏力和肌肉酸痛,影響濕氣的排除。

     

          夏練三伏,就是告訴我們,夏天不可以完全不動(dòng),應(yīng)該要稍微活動(dòng)一下。

     

     

    夏練三伏,但別傻練

     

     

           常說(shuō)的“夏練三伏”,并不是讓大家不分時(shí)間、地點(diǎn)、情況地去鍛煉。

     

           醫(yī)學(xué)研究表明,夏天當(dāng)氣溫超過(guò)35℃、日照超過(guò)12小時(shí)、濕度高于80%的時(shí)候,人體會(huì)出汗;且情緒調(diào)節(jié)中樞就會(huì)受到明顯影響,人也容易心煩意亂。

     

           這個(gè)時(shí)候練一練的方法很簡(jiǎn)單:端坐、閉目、吞津,就是一個(gè)好方法。

     

    方法:

           兩臂自然下垂,放在腿上,雙目和口微閉,調(diào)勻呼吸;待口中津液較多時(shí),將其吞咽,可連續(xù)吞咽3次;然后,上下牙叩動(dòng)10~15次,可起到養(yǎng)心安神、固齒健脾的效果。

     

     

    入伏后有一個(gè)問(wèn)題一般人都會(huì)搞混:“伏天里我們是不是要一心防暑?”錯(cuò)!正好相反。。。要一心防寒!防寒!防寒。!

     

    伏天開(kāi)始:人體陽(yáng)氣在一年中逐漸達(dá)到頂峰,血管處于擴(kuò)張狀態(tài),腠理開(kāi)泄,一旦著涼,寒邪便容易趁機(jī)入侵。(深?yuàn)W嗎?)

     

    人們?cè)谙募径嘞彩忱滹嫞瑦?ài)吹空調(diào),這些過(guò)度貪涼的行為都可能讓身體在無(wú)形中被寒邪傷害。

     

    很多病都是由于進(jìn)食寒涼而導(dǎo)致陽(yáng)氣受損,或過(guò)于貪涼致外邪入侵所致。千萬(wàn)不要小看夏天的寒邪,此時(shí)防寒甚至比防暑還重要

     

     

     

    三伏天不論男女,都要以坐月子的態(tài)度來(lái)養(yǎng)生,下面將“坐月子”養(yǎng)生方法推薦給大家,一定要照著做哦,特別是身體虛寒的女性、身體虛弱的老人家及發(fā)育不良的小孩子。

     

    第一招:喝熱茶

     

    喝熱茶可刺激毛細(xì)血管普遍舒張。研究證實(shí),飲用一杯熱茶9分鐘可使體溫降低1℃~2℃,降溫可維持15分鐘以上。因此,夏天喝熱茶是簡(jiǎn)便易行的降暑良方。

     

     

    夏季陽(yáng)氣浮散于外,人體內(nèi)里虛寒,因此夏天應(yīng)適當(dāng)選擇溫?zé)崾澄铮葻岵,為人體提供充足的能量,讓汗孔得以充分排汗,這樣才能更好地散熱。同理,洗熱水澡、熱水泡腳也可達(dá)到促進(jìn)汗腺分泌、增強(qiáng)代謝、加快散熱的作用。

     

    第二招:艾灸

     

    最佳的方法就是少食寒涼、以灸瀉熱。用艾灸的方法,選則陽(yáng)穴灸之(先灸百會(huì),再灸大椎),便達(dá)到以火瀉熱的效果。

     

     

    在施灸的過(guò)程中,會(huì)適量或大量的出汗,這樣悶熱之氣會(huì)隨汗液得以宣泄,而且積蓄一冬的邪氣也得以散發(fā),灸完之后,再喝一些溫?zé)岬谋『扇~水,頓時(shí)人就會(huì)感覺(jué)到清爽無(wú)比,悶熱之氣一掃而光。所以夏天艾灸,瀉熱清涼是養(yǎng)生避暑的最佳方法。

     

    如果能在每年最熱的“三伏天”施灸就會(huì)事半功倍,從而解決久治不愈的因寒凝而引起的各種淤癥、痛癥和有損容顏美麗的各種色斑問(wèn)題,達(dá)到冬病夏治的目的。

     

    第三招:八段錦

     

    《黃帝內(nèi)經(jīng)》說(shuō)“動(dòng)能升陽(yáng)”,但是夏天運(yùn)動(dòng)最好不要出大汗,因此練八段錦是個(gè)不錯(cuò)的選擇,有助于身體修復(fù)治療頑疾。

    中國(guó)中醫(yī)科學(xué)院廣安門(mén)醫(yī)院副院長(zhǎng)汪衛(wèi)東介紹,“八段錦”老少咸宜,術(shù)式簡(jiǎn)單,不受年齡、天氣和地點(diǎn)的限制,非常適合久坐辦公室的上班族們,每次練習(xí)只需二十分鐘哦~

     

    第四招:“趁熱”調(diào)肩頸

     

    三伏前后,心經(jīng)氣血旺盛,和它相表里的小腸經(jīng)也會(huì)跟著氣血旺盛起來(lái)。小腸經(jīng)走肩膀,以擅長(zhǎng)調(diào)理頸肩外頭著稱(chēng),被稱(chēng)為“肩脈”。所以凡是頸椎有不適、肩周有問(wèn)題的朋友就要抓住這個(gè)好時(shí)機(jī)來(lái)調(diào)理了。

     

     

    這時(shí)在肩頸貼三伏貼也是打通“肩脈”的一個(gè)好方法。

     

    敲打雙手小魚(yú)際穴

     

    把手抬起來(lái),手心向自己,然后讓雙手的小魚(yú)際相互砍。每天有空就可以砍,尤其在下午1-3點(diǎn)氣血流注于小腸經(jīng)的時(shí)候,砍夠200下,效果更明顯。小腸經(jīng)起于小指,沿著手臂的外側(cè)后緣上繞到肩胛處,所以它能調(diào)理頸肩問(wèn)題。

     

     

    功 效:緩解肩頸酸痛,兼具祛斑美容

     

    刺激小腸經(jīng)還能減少兩側(cè)顴骨的斑點(diǎn)和魚(yú)尾紋,緩解口瘡、咽痛的問(wèn)題。它最后至于耳屏前方的聽(tīng)宮穴,因此,耳聾、耳鳴、聽(tīng)力下降等問(wèn)題也能改善。

     

    其他方法

     

    熱敷肚臍:

    女性、老人及兒童,平時(shí)可以用熱水袋或熱毛巾(溫度在四十?dāng)z氏度左右),敷在肚子上,半小時(shí)后取下,每天堅(jiān)持敷,輔助身體排汗散熱,是治中暑,解暑的好方法。

     

    熱 水 浴:

    如果用冷水洗澡,會(huì)使皮膚毛細(xì)血管變細(xì),反而更讓人覺(jué)著熱。而洗熱水澡,可以使毛細(xì)血管擴(kuò)張,有利于機(jī)體散發(fā)熱量,消除人體疲勞;蛴脽崴菽_,也可使全身毛孔張開(kāi),有利于散熱。

     

    熱水泡腳:

    在夏季,堅(jiān)持用熱水泡腳,可促進(jìn)排汗,增強(qiáng)汗腺功能,提高耐熱力。建議每晚臨睡前用40℃左右溫水浸泡雙腳,水淹沒(méi)踝關(guān)節(jié)處。每次浸泡15~20分鐘,以感到微微出汗最好。

     

    轉(zhuǎn)自:“中國(guó)經(jīng)濟(jì)網(wǎng)”微信公眾號(hào)

    責(zé)任編輯:榮成
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