相信每個(gè)人都想擁有白嫩的肌膚，每個(gè)人都有愛美之心，尤其是女性朋友。想要皮膚好，皮膚白，不僅需要外部保養(yǎng)，更重要的是內(nèi)部護(hù)理。有些食物對我們的健康很重要，可以幫助我們保護(hù)皮膚，保持年輕，但有些食物不能吃，吃得太多對我們的皮膚不好，還會(huì)導(dǎo)致女性長斑長痘。

一、鐘南山院士提醒：4種食物少吃，損害健康，還會(huì)導(dǎo)致長斑衰老

1.油炸食品

油炸食品焦脆，讓人欲罷不能。但吃多了油炸食品不僅會(huì)導(dǎo)致脂肪攝入過多，還會(huì)導(dǎo)致肥胖、脂肪肝、高血壓、高血脂等疾病，還會(huì)影響皮膚狀況。油脂中含有不飽和脂肪酸，在高溫下或與氧氣接觸時(shí)會(huì)發(fā)生許多化學(xué)變化，產(chǎn)生大量自由基，對細(xì)胞膜造成損傷，導(dǎo)致皮膚加速老化，加重皮膚暗沉、長斑等問題。

2.高糖食品

甜味是令人愉悅的，但高糖食品其實(shí)比高脂食品更容易發(fā)胖，也是高血壓的最大罪魁禍?zhǔn)��？梢哉f，高糖的零食，比如奶油蛋糕、果脯和各種糖果除了讓舌尖愉悅之外，對我們的身體并沒有什么好處。而且，糖會(huì)與皮膚中的膠原蛋白結(jié)合，削弱膠原蛋白的修復(fù)和再生功能，導(dǎo)致皮膚過早皺紋和松弛，直接加速衰老。

3.飲料

而且經(jīng)常喝飲料的人，往往水分?jǐn)z入不足，容易導(dǎo)致皮膚干燥暗沉。長期飲用飲料也會(huì)影響食欲，導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡，從而導(dǎo)致免疫力和抵抗力下降，誘發(fā)各種健康問題。

4.豬蹄、豬皮等

大家都知道膠原蛋白是皮膚的重要成分，也都知道補(bǔ)充膠原蛋白可以抗衰老，減少皺紋。而傳統(tǒng)的膠原蛋白補(bǔ)充食品，如豬蹄、豬皮、雞爪等食物在烹飪過程中添加了大量的油和糖，會(huì)導(dǎo)致身材發(fā)胖和皮膚糖化。而且膠原蛋白是一種大分子蛋白質(zhì)，吃了會(huì)被消化系統(tǒng)分解，幾乎沒有辦法到達(dá)皮膚。

二、淡化斑點(diǎn)或者預(yù)防長斑、衰老，應(yīng)該吃什么食物？

1.內(nèi)調(diào)法寶

女性想要皮膚亮白有光澤、不長皺紋、不長斑，除了外部護(hù)理外，通過內(nèi)調(diào)的方式才最能從根本上改善皮膚，日常多補(bǔ)充硒、維生素C、煙酰胺等物質(zhì)，可提高皮膚抵抗力，清除自由基、抑制黑色素生成，同時(shí)還能增加皮膚彈性。想要一次性補(bǔ)充這幾種物質(zhì)，日�？梢猿晕鵁熕酑片，可以減少黑色素堆積，讓皮膚從內(nèi)到外煥發(fā)光彩。

2.橙子

在許多種類的水果中，酸性水果如橙子，含有更多的維生素C。如今，營養(yǎng)學(xué)一直倡導(dǎo)維生素C作為抗氧化劑之一，能有效防止自由基破壞細(xì)胞，減緩衰老。

3.紅葡萄酒

紅酒提取物可以控制皮膚衰老。紅酒中含有植物界經(jīng)常出現(xiàn)的強(qiáng)力抗損壞物質(zhì)。并且有10多種成分，特別是生成紅色素的成分，可以防止活性氧的損壞。

三、日常養(yǎng)成良好習(xí)慣，讓你離擁有好肌膚越來越近

1.要盡量減少感光食物的攝入

多吃維生素含量稍微多一點(diǎn)的食物，多吃富含維生素C的果蔬。蜂蜜、檸檬、牛奶、蘋果等食物都對皮膚有一點(diǎn)的好處。

2.不要熬夜

隨著年齡的增長，內(nèi)分泌失調(diào)或雌激素分泌變差會(huì)導(dǎo)致皮膚長斑長皺紋，女性朋友更要注意不要熬夜，尤其是晚上11點(diǎn)以后，是肝臟排毒的黃金時(shí)間，一定要睡覺。

3.不要使用劣質(zhì)護(hù)膚品

含鉛、汞等金屬元素的化妝品會(huì)對皮膚造成損害，日常一定要徹底卸妝。早晚要做好清潔，在選擇護(hù)膚品的時(shí)候，一定要根據(jù)自己的膚質(zhì)來選擇。

4.調(diào)節(jié)女性荷爾蒙

荷爾蒙分泌紊亂會(huì)引起色斑，刺激黑素細(xì)胞形成，引起色斑。所以平時(shí)要多注意調(diào)節(jié)自己的荷爾蒙。