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說起猝死

這個月就有兩則令人痛心的新聞

▼ 10月6日16時，上海財經(jīng)大學(xué)經(jīng)濟學(xué)院副教授、經(jīng)濟學(xué)系系主任金煜，也因病醫(yī)治無效在醫(yī)院逝世，年僅39歲……

▼ 10月11日上午8時，中南財經(jīng)政法大學(xué)文瀾學(xué)院教師趙艷云在華中科技大學(xué)旁聽課程時突然心臟驟停，不幸去世，年僅35歲……

都才30多歲的年紀，正是人生燦爛的時候，卻突然停止了。

有網(wǎng)友看到新聞后說：我身邊的高校的科研工作者都沒有夜里12點前睡覺的情況，既要教書授課，又要做科研發(fā)論文，忙得很。

剛剛不幸離世的趙艷云老師平時勤奮刻苦，雖然注重鍛煉，平時喜歡長跑，是一位長跑健將，但經(jīng)常熬夜科研，師生們都認為他的猝死就是因為熬夜。

熬夜一直都是一個讓人憂心的大問題！不得不說，我們真的是越睡越少，年輕人也是越睡越晚了。

2017年亞馬遜中國的調(diào)查數(shù)據(jù)顯示，81%的中國人睡眠時間不足8小時。

圖片來源：中國新聞周刊 

而一項針對16個城市2550個90后人群開展的調(diào)查顯示，90后晚睡成習(xí)慣，近七成90后在12點以后睡覺。

中國睡眠醫(yī)學(xué)協(xié)會調(diào)查顯示：90%的年輕人猝死/腦溢血/心肌梗塞都與熬夜有關(guān)，而超過70%的年輕人有熬夜習(xí)慣。

時不時就會有熬夜猝死的新聞出現(xiàn)，但是卻很少能震懾住人們熬夜的心。

據(jù)悉，這名主播從七月開始，就把直播時間改成了凌晨12點到早上9點。一連數(shù)月晝夜顛倒，身體扛不住導(dǎo)致過度勞累引發(fā)疾病。

去年，網(wǎng)友@卡卡Prancil在微博上分享了自己因突發(fā)腦出血被下病危、“失聯(lián)”9天的經(jīng)歷，成為熱門話題，不到一天，轉(zhuǎn)發(fā)評論量均超過10萬。

網(wǎng)友@卡卡Prancil在康復(fù)后總結(jié)到：

我長期熬夜到1點多才睡，第二天又早早起來工作。周末的時候一覺睡到12點多才起床，只吃兩頓飯，晚上2、3點多才睡覺。熬夜的傷害其實長期潛伏在你的身體里，你永遠都不知道什么時候會爆發(fā)。

醫(yī)生說我的血管太脆弱了，沒有彈性，長期缺乏運動。無論是怎么樣的運動，都能鍛煉身體，一定要動起來，光睡覺是不管用的。

@胖官兒紅柳 在網(wǎng)上分享了自己的遭遇。自己熬夜大概二三年，后來覺得脫發(fā)嚴重，頭疼不適。沒想到去醫(yī)院檢查，查出了心梗。那時候她才25歲。 

睡眠是恢復(fù)精力的重要方式，人處在睡眠狀態(tài)時，肌肉放松、心跳減慢、血壓輕度下降、新陳代謝減慢，整個身體都處于放松狀態(tài)。

而睡眠時間少是猝死的誘因。長期缺乏睡眠，不僅會令人感覺疲勞、記憶力不集中，還會導(dǎo)致免疫能力下降，造成人體自主神經(jīng)功能紊亂，增加患心血管疾病、高血壓病、中風(fēng)、糖尿病等疾病的可能。

時間一長，還會導(dǎo)致失眠、健忘、易怒、焦慮不安等癥狀。長期熬夜，其實是在逐漸透支健康甚至生命。

即使熬夜后補個“回籠覺”，也主要補充的是淺睡眠，效果遠不如早睡早起獲得的深睡眠好。

23點前好好睡吧！

再多的享受，再多的金錢，

也沒有好睡眠保障健康來的重要！

擴散給親人朋友，