一、大腦：20多歲開始衰老

　　1. 勤用腦。大腦屬于勞累命，越工作越年輕，閑著反而會(huì)“生銹”，變得遲鈍癡呆。

　　2. 不喝酒不抽煙。研究發(fā)現(xiàn)，“一口悶”的喝酒方式最傷大腦，會(huì)使血液中的酒精濃度急劇升高，迅速開啟神經(jīng)元細(xì)胞的“自殺”程序。

　　3. 經(jīng)常鍛煉。可以逆轉(zhuǎn)老年人的大腦衰老，而運(yùn)動(dòng)中又以舞蹈尤甚，其延緩大腦衰老效果要優(yōu)于騎車、跑步、健步走等動(dòng)作重復(fù)的其他常見運(yùn)動(dòng)。

　　4. 吃點(diǎn)海鮮。章魚、魷魚、蝦、蟹、秋刀魚、蠔等海鮮中含有豐富的氨基酸和�；撬�，能降低血液中的膽固醇、減少中性脂肪。

二、肺部：20歲開始衰老

　　1. 戒煙。是保護(hù)肺部最應(yīng)該做的事情。

　　2. 腹式呼吸。吸氣時(shí)肚皮鼓起，呼氣時(shí)肚皮凹下，除了能增加氧氣吸入量，保護(hù)肺部之外，還可以鍛煉橫膈肌，使胃、肝、脾、腸等得到溫和的按摩。

　　3. 游泳。這是最“大眾化”的養(yǎng)肺運(yùn)動(dòng)。

三、皮膚：25歲開始衰老

　　1. 保濕。在洗澡后的五分鐘內(nèi)，用毛巾將身上水分輕蘸一下，涂抹有“膏”、“霜”字樣的油包水型護(hù)膚膏。

　　2. 防曬。出門就要戴太陽鏡、太陽帽、擦防曬霜，因?yàn)樽贤饩�對(duì)膠原蛋白具有破壞性作用。

　　3. 補(bǔ)充維C。多吃綠葉蔬菜和黃色、橘色的水果等含有類胡蘿卜素的食物，適當(dāng)補(bǔ)充維C可延緩皮膚衰老。

　　4. 心情好。如銀屑病、面部扁平疣、痤瘡、汗管瘤等，這些人當(dāng)心情舒暢時(shí)皮膚病也減輕，特別是面部色斑性皮膚病如太田痣、雀斑、黃褐斑等。

四、骨骼：30歲開始衰老

　　1. 不挑食。多食用含鈣、磷高的食品，如牛奶、魚、蝦、雜糧、綠葉蔬菜等。

　　2. 曬太陽。補(bǔ)充維D，有利于鈣的吸收。

　　3. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。在陽光下進(jìn)行適當(dāng)?shù)呢?fù)重運(yùn)動(dòng)，不僅促進(jìn)體內(nèi)維D合成，還能促進(jìn)骨骼生長，延緩骨骼老化。

五、心臟：40歲后多發(fā)疾病

六、腎臟：40歲開始衰老

　　1. 吃點(diǎn)栗子。栗子性平、味甘，具有補(bǔ)脾健胃、補(bǔ)腎強(qiáng)筋、活血止血的功效，又被奉為“腎之果”。

　　2. 適當(dāng)多喝水。體內(nèi)水分少則尿液生成就會(huì)減少，尿液中含有的代謝產(chǎn)物或毒素的濃度就會(huì)增加。嚴(yán)重時(shí)可導(dǎo)致急性腎損傷。

　　3. 不喝或少喝碳酸飲料。碳酸飲料促進(jìn)鈣排出，可導(dǎo)致尿鈣濃度增加，易患泌尿系結(jié)石；同時(shí)鈣流失增加，可導(dǎo)致骨質(zhì)疏松癥。

　　4. 少吃鹽。吃鹽過多會(huì)導(dǎo)致水鈉潴留，與高血壓、心臟病誘發(fā)有直接關(guān)系。同時(shí)加重腎臟負(fù)擔(dān)。

七、腸：55歲開始衰老

　　1. 細(xì)嚼慢咽。吃飯時(shí)細(xì)嚼慢咽，增加膳食纖維攝入量等。

　　2. 吃花生。每天食用一把花生能改善腸道健康，有助于預(yù)防食物中毒。

　　3. 定時(shí)定量吃飯。暴飲暴食對(duì)腸道不好，吃得太少對(duì)腸道也不好，有增加罹患腸道疾病的風(fēng)險(xiǎn)。每餐七八分飽是最佳狀態(tài)。

　　4. 少焦慮。腸子最怕焦慮，不良情緒會(huì)導(dǎo)致胃腸道功能紊亂。