牛奶、酸奶和豆奶都是我們常喝的飲料，

那么它們又有什么區(qū)別呢？

哪一種最適合你呢？

快和小編一起來(lái)看看吧！

新鮮的牛奶中含有各種活性物質(zhì)，可以消滅外來(lái)的細(xì)菌、病毒，同時(shí)修復(fù)體內(nèi)損傷死亡的組織細(xì)胞，維持體內(nèi)環(huán)境的穩(wěn)定，有助于提高人體的免疫力。

小編小時(shí)候就被家里大人叮囑，要多喝牛奶才能長(zhǎng)得高。因?yàn)轷r牛奶中還含有鈣、磷、鉀等人體發(fā)育和代謝調(diào)節(jié)所需的礦物質(zhì)，對(duì)孩子的身高發(fā)育有很大的積極作用。

而牛奶特有的乳糖降解后獲得的半乳糖對(duì)于孩子的智力發(fā)育尤其重要。另外，乳糖在腸道內(nèi)能促進(jìn)乳酸菌的生長(zhǎng)和繁殖，從而促進(jìn)人體吸收鈣和其它礦物質(zhì)，有利于骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育。所以要想孩子長(zhǎng)得高又聰明，就讓他每天喝杯牛奶吧。

牛奶可以滋潤(rùn)腸道，幫助排毒，可以阻止人體吸收食物中有毒的鉛和鎘，有些時(shí)候吃了不干凈的東西可以通過(guò)多喝牛奶來(lái)排出毒素。有些人腸胃不太好，排便不順暢，也可以多喝牛奶來(lái)潤(rùn)腸通便。

牛奶中含有多種維生素和礦物質(zhì)，可以讓動(dòng)脈血管在高壓時(shí)保持穩(wěn)定，從而減少中風(fēng)的危險(xiǎn)。經(jīng)常喝牛奶還能降低膽固醇，幫助預(yù)防動(dòng)脈血管硬化，預(yù)防心血管疾病。

牛奶中含鐵、銅，維生素A和卵磷脂等成分，所以經(jīng)常喝牛奶不僅可以延緩面部的衰老還能減緩大腦的衰老，是適合各個(gè)年齡段的人群飲用的佳品。

酸奶一般都是由新鮮牛奶經(jīng)過(guò)乳酸菌發(fā)酵而成的，雖然酸奶營(yíng)養(yǎng)成分上和牛奶的區(qū)別不大，但營(yíng)養(yǎng)價(jià)值沒有新鮮牛奶那樣高。

酸奶中含有乳酸，能夠抑制腸內(nèi)有害菌種的生長(zhǎng)繁殖，清楚腸道內(nèi)多種有害病菌，維護(hù)腸道菌群生態(tài)平衡，保護(hù)腸胃。另外，酸奶中含有多種酶，能夠促進(jìn)胃液分泌，促進(jìn)人體腸胃的消化吸收。

同時(shí)酸奶中含有大量的短鏈脂肪酸，能夠改善便秘情況。因?yàn)樗崮讨械娜樘呛偷鞍踪|(zhì)在制作過(guò)程中被分解，人體更容易吸收利用，從而增強(qiáng)機(jī)體免疫。

酸奶中的乳酸菌可以抑制腐生菌等有害細(xì)菌在腸道內(nèi)的生長(zhǎng)，減少某些致癌物質(zhì)的產(chǎn)生，從而減少了這些細(xì)菌引起的致癌因子，起到預(yù)防癌癥的作用。

小編前面就提到酸奶可以抑制腐生菌在腸道的生長(zhǎng)，這樣也抑制了腸胃內(nèi)食物腐敗所產(chǎn)生的毒素，避免肝臟和大腦受到毒素的影響而加速衰老。常喝酸奶可以幫助清除腸道內(nèi)的毒素，減緩身體器官因毒素而衰老的速度。