中醫(yī)認(rèn)為，蜂蜜味甘、性平，歸脾、肺、心、胃、大腸經(jīng)。具有滋陰潤(rùn)燥、補(bǔ)虛潤(rùn)肺、解毒、調(diào)和諸藥的作用。蜂蜜中還含有果糖、葡萄糖、酶、蛋白質(zhì)、維生素及多種礦物質(zhì)，具有安神靜氣的功效。

在上床睡覺(jué)前幾個(gè)小時(shí)，把蜂蜜加到熱牛奶或者涼茶中喝下去，你往往能很快入睡。蜂蜜中的葡萄糖會(huì)降低對(duì)于食欲的神經(jīng)遞質(zhì)的分泌，從而提高你的睡眠質(zhì)量。蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶都很棒！

五谷雜糧是日常生活飲食的基石，在《黃帝內(nèi)經(jīng)·素問(wèn)》中就提出了“五谷為養(yǎng)，五果為助，五畜為益，五菜為充，氣味合而服之，以補(bǔ)精益氣”的飲食調(diào)養(yǎng)的原則，可見(jiàn)五谷雜糧對(duì)人的身體是多么的重要了。

如果在睡覺(jué)前感到心神不安的話，可以吃一片全麥面包或者堅(jiān)果麥片。這些食物都促進(jìn)胰島素的產(chǎn)生，有利于神經(jīng)通路獲得色氨酸，從而達(dá)到鎮(zhèn)靜效果。

香蕉是一種高鉀食物，鉀是深度睡眠所必須的一種礦物質(zhì)，同時(shí)香蕉的氨基酸和鎂都有鎮(zhèn)靜效果。所以，多吃香蕉對(duì)人體當(dāng)然大有好處了！

香蕉當(dāng)然可以直接吃，但你也可以選擇其他的方式去吃它，也會(huì)有不一樣的風(fēng)味。每天吃一根香蕉，美白養(yǎng)顏助睡眠全都搞定！

豆制品的好處人人都知道，它營(yíng)養(yǎng)豐富，其中包括蛋白質(zhì)、熱量、脂肪、碳水化合物、維生素、視黃醇、核黃素、胡蘿卜素、礦物質(zhì)、氨基酸等，能補(bǔ)充身體需要的很多營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。但你知道嗎，豆制品還有很強(qiáng)的助眠作用！

長(zhǎng)期以來(lái)治療失眠的藥物就是維生素B，它可以減輕壓力和焦慮，而豆制品就是天然的維生素B混合物，里面含有多種B類維生素，如B6、葉酸等，所以多吃些豆制品，自然會(huì)達(dá)到治療失眠的效果。