6月21日18時(shí)7分

 “夏至”將至！ 

這意味著

一年最熱的階段即將到來(lái)

今天起

華北、黃淮地區(qū)的高溫明顯增多

山東西部將出現(xiàn)35-37℃高溫

“夏至”來(lái)了，熱天氣來(lái)了

氣象部門預(yù)計(jì)

我市連續(xù)三天氣溫最高29℃

就是要

360°全方位！無(wú)死角！熱！化！你！

- 今年夏至我們?cè)趺催^(guò)？ -

【衣】

衣服顏色

盡量以淺色為主，

少吸熱；

衣服布料

盡量選用棉質(zhì)及亞麻，

吸汗透氣。

【食】

氣候炎熱，

人的消化功能弱，

飲食宜清淡，

多食雜糧、鮮蔬，

不宜肥甘厚味，

以免化熱生風(fēng)。

少量多餐，不宜過(guò)飽；

夜間忌肉、面、生冷、粘膩之物，

以免腹脹、吐瀉交作等病癥。

冷食瓜果、冰飲不可過(guò)食，

以免損傷脾胃。

夏至炎熱，

人體排汗使體內(nèi)水分大量流失，

易使大腦供血不足，頭痛頭暈，

需大量飲水。

【住】

居室宜清涼

早晚應(yīng)將門窗打開，

通風(fēng)換氣；

中午室外氣溫過(guò)高，

宜拉好窗簾防止暴曬。

【睡】

夏至應(yīng)順應(yīng)

自然界陰陽(yáng)變化，

保持每天至少7小時(shí)睡眠。

夏至起，一定要睡午覺。

只要合上眼睛小憩片刻，

身體就能得到很好的休息。

夏至晚上，

易受風(fēng)寒濕邪侵襲，

切忌睡覺整夜開冷氣，

更不宜露宿，

以免風(fēng)寒濕邪入體。

每天溫水洗澡，

不僅可以去污，

使皮膚清涼舒爽，

還能加快血液循環(huán)，

消除疲勞，改善睡眠，

增強(qiáng)抵抗力。

【行】

夏日運(yùn)動(dòng)，

最好在清晨或傍晚，

天氣較涼爽時(shí)進(jìn)行。

地點(diǎn)宜在河湖邊、公園等

空氣清新處，

劇烈的運(yùn)動(dòng)不宜做。

夏至外出易出汗過(guò)多，

可適當(dāng)飲用淡鹽溫水。

不可飲用過(guò)量涼水，

更不能在運(yùn)動(dòng)過(guò)后，

立即用冷水沖頭、淋浴。

【防暑防病】

外出勿忘防曬，

可打傘、戴遮陽(yáng)帽、涂防曬霜

隨身可備藿香正氣水、清涼油等。

夏至炎熱，

細(xì)菌生長(zhǎng)繁殖快，

食物容易腐壞變質(zhì)。

盡量不食剩菜剩飯，

少食路邊攤麻辣燙、烤串，

注意衛(wèi)生，

防止“病從口入”。

- 夏至已至，請(qǐng)君清心 -

夏至，

一年中白晝最長(zhǎng)的一天，

恍惚有天長(zhǎng)地久之感。

此日過(guò)后的183天，

每一個(gè)想你的夜，

會(huì)越來(lái)越長(zhǎng)。