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    榮成 | 如果你能做這9個動作,說明你身體很好!自查↓↓

    來源:樂享榮成 作者:榮成 人氣: 發(fā)布時間:2018-04-26
    摘要:您是不是經(jīng)常久坐后猛然起身閃了腰?不管睡多久還是全身沒勁?如果您的身體出現(xiàn)這些跡象,就是身體在向您發(fā)出信號,提醒您要注意健康了。美國《讀者文摘》近日發(fā)表了一篇文章,總結(jié)出9道測試題,一起來對照看看您的健康是否達(dá)標(biāo)吧~ 早上7點起床,9點就會覺得

    您是不是經(jīng)常久坐后猛然起身閃了腰?不管睡多久還是全身沒勁?如果您的身體出現(xiàn)這些跡象,就是身體在向您發(fā)出信號,提醒您要注意健康了。美國《讀者文摘》近日發(fā)表了一篇文章,總結(jié)出9道測試題,一起來對照看看您的健康是否達(dá)標(biāo)吧~

     

     

     

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    早上7點起床,9點就會覺得無精打采?

     

     

      如果答案“是”。說明你可能因為缺乏運動或久坐讓身體過度疲勞。建議應(yīng)該規(guī)律而持續(xù)鍛煉,每周至少5次,每次至少運動30分鐘。

     

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    兩只手各拎3公斤重的瓶子,手臂會不會感到酸痛?

     

     

      這考驗的不僅僅是朧二頭肌,還能測試肩膀、背部、膝蓋等重要肌肉群是否達(dá)標(biāo)。肌肉力量訓(xùn)練可借助啞鈴等重物,以每組20~25次,每周5~7次為宜。

     

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    上下跳動10次。心跳是否加速?

     

     

      如果你心跳加速、感到心慌,排除疾病因素,平時可通過多運動來改善,可以選擇間歇訓(xùn)練,比如將快速跑和慢跑結(jié)合起來。

     

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    剪腳趾甲時,身體彎曲是否有不適感?

     

     

      如果伸展時覺得很吃力,就要重視你的關(guān)節(jié)和骨質(zhì)情況。每天5分鐘的伸展練習(xí)能改善這種狀況。

     

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    能否后踢到自己的臀部?

     

     

      如果你做起來感到很困難,說明你身體的靈性和力量都不過關(guān)。推薦兩種鍛煉方法:1、可以一步邁兩層臺階地爬樓梯。2、經(jīng)常練習(xí)后踢腿。

     

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    不挪動雙腳,能否轉(zhuǎn)身向后看?

     

     

      如果做起來困難,可以經(jīng)常轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)腰,對慢性腰肌勞損、腰椎骨質(zhì)增生、腰椎間盤突出、坐骨神經(jīng)痛等也有防治作用。

     

    >>>>坐飛機或火車時,能獨立地將裝著物品的箱子放在行李架上?

     

     

      這個動作可以檢驗腰背和腿部力量。“倒退走”可增強腰背肌群力量,加強腰椎的穩(wěn)定性及靈活性,同時提高腰部組織的新陳代謝。

     

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    拿著重物上下樓梯是否感到吃力?

     

     

      如果發(fā)現(xiàn)自己才爬幾層樓就氣短、呼吸困難,往往肺功能已經(jīng)比正常人差50%以上了。平時工作中,可利用打電話和午休的時間上下樓。

     

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    跳10分鐘節(jié)奏快的舞蹈是否氣喘?

     

     

      這個可以反映身體的肌肉力量和心肺功能。要想更好地鍛煉心肺功能和塑造肌肉,堅持每天做10~15分鐘的爆發(fā)性運動更有效,如搏擊操、短距離快跑等。

     

    您的健康達(dá)標(biāo)了嗎?

     

    要多多運動哦~

    責(zé)任編輯:榮成
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