榮成人，

你關(guān)注過你的你的睡眠質(zhì)量嗎？

每天能睡幾個小時？

會不會常常失眠？

最近刷爆網(wǎng)絡(luò)的視頻

再次瘋傳朋友圈

《下班路上》

（視頻很短，用流量也要看）

我們似乎變成了手機的奴隸

因為手機，有些事改變很多，

救人不算什么，拍照才是真的！

吃飯先拍照，

吃完只剩照片，不記味道。

其實，人的魅力，

在于面對面的交流、情緒的流露！

真的，放下手機吧……

千萬別讓手機耽誤了你的睡眠！

打開新聞看到的

是上升的房價和下跌的股價

心里想著唯一不會漲停的

大概只有年齡了吧

所以最后我們選擇了

預(yù)先支付一部分身體健康

睡眠不足，如同醉酒

據(jù)研究，

24小時不睡覺相當(dāng)于

血液酒精含量為0.1%時

所受到的認(rèn)知傷害

而0.1%血液酒精含量

已經(jīng)高于美國、澳大利亞

日本、德國、加拿大、英國

津巴布韋、中國、阿根廷

巴西以及大部分地區(qū)

法律所規(guī)定的數(shù)值

總之相信你已經(jīng)明白

困乏是非常危險的

其實，睡眠不足

可不僅僅是導(dǎo)致黑眼圈那么簡單

熬夜，居然是一種致癌物

早在 2007 年，

國際癌癥研究機構(gòu)

（IARC）

已經(jīng)把「熬夜倒班」定義為

 2A類致癌因素，

和大家熟悉的紅肉

滾燙飲品等因素屬于同一個類別

很多人喜歡喝咖啡

甚至有人邊熬夜邊喝咖啡

因為“咖啡因很香”，

因為“咖啡提神”

其實我們醒著的時候

細胞會在腦內(nèi)分泌一種叫做

腺苷酸的化學(xué)物質(zhì)

并慢慢積累

因此清醒的時間越長

我們就越感到昏昏欲睡

這是規(guī)范我們睡眠的

“睡眠壓力”系統(tǒng)的一部分

睡了一晚上好覺之后

腺苷酸所剩無幾，

然后循環(huán)重新開始

但是當(dāng)睡眠質(zhì)量不好的時候

卻并不是

所有的腺苷酸都被清理干凈了

這時我們?nèi)匀蝗狈λ��?/span>

盡管咖啡因可以

暫時封閉大腦腺苷酸的接收器

但是，過了這段時間

腺苷酸與睡意還會繼續(xù)累積

絲毫不減

所以最后

我們還是需要好好地睡上一覺

不然那個喝酒的少年

總有一天會拿起保溫杯

那個每天靠咖啡續(xù)命的青年

總有一天會喝起紅棗桂圓枸杞茶

如果你現(xiàn)在看到這篇文章

就請你明天多睡一小時吧！

為了健康！