蘋果物美價廉，

含有多種有益于人體的營養(yǎng)物質(zhì)，

但怎樣吃對身體更好呢？

/防 止 皮 膚 老 化 /

蘋果中的維生素種類豐富，含有的多酚有很強(qiáng)的抗氧化作用，可以減緩皮膚衰老速度。

/ 減 肥 去 脂 肪 /

低卡路里的蘋果中，豐富的可溶性膳食纖維能促進(jìn)排便，蘋果酸可以幫助分解體內(nèi)多余的脂肪，果膠、維生素C等成分能幫助身體的各項(xiàng)機(jī)能保持平衡。

/ 有 助 于 睡 眠 /

蘋果芳香成分中醇類含量為92%，被人體吸收后可舒緩神經(jīng)，有助于提高睡眠質(zhì)量。

/ 補(bǔ) 充 能 量 /

早晨起床后會覺得困倦，人體急需補(bǔ)充糖分為身體提供能量，可以空腹吃一個蘋果來緩解。蘋果中的果糖進(jìn)入人體后，會轉(zhuǎn)化成葡萄糖被身體吸收。

/ 防 治 高 血 壓 /

蘋果高鉀低鈉，常吃蘋果對高血壓患者很有好處。

/ 增 強(qiáng) 記 憶 力 /

蘋果中豐富的鋅元素可以強(qiáng)化大腦記憶力。

/ 煮 蘋 果 /

天氣慢慢變冷，

脾胃虛弱的朋友可以煮蘋果吃，

減少胃腸道刺激，

能防治內(nèi)熱、治腹瀉。

 步 驟 ：

1、蘋果洗凈去皮去核后切成小塊；

2、在煮鍋里加適量清水，放入蘋果塊，大火煮開后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮；

3、蘋果煮軟后就能吃啦，可以根據(jù)自己的口味加點(diǎn)蜂蜜或者紅糖。

/ 蘋 果 雪 梨 銀 耳 湯 /

秋冬氣候干燥，

很容易感冒咳嗽，

可以將蘋果和梨一起燉，

有潤喉清肺的功效。

 步 驟 ：

1、銀耳用熱水泡軟，備用；

2、蘋果切塊、梨切塊；

3、煮鍋中倒入適量的水后，放入蘋果、梨；

4、用大火煮至沸騰后，倒入泡發(fā)好的銀耳，小火慢燉10分鐘即可出鍋；

/ 自 制 蘋 果 醋 /

蘋果醋能養(yǎng)顏?zhàn)o(hù)發(fā)，

減肥去脂肪，

對于保持身材很有幫助。

 材 料：  3個蘋果去皮去核、1瓶米醋、冰糖適量

 步 驟 ：

1、蘋果洗凈切成小塊，放在干燥衛(wèi)生的瓶子里，先鋪一層蘋果，再放一層冰糖，重復(fù)這樣的步驟，直到把廣口瓶填滿；

2、然后往瓶子里倒米醋，要沒過蘋果，再用保鮮膜封住瓶口，蓋上蓋子；

3、放在陰涼通風(fēng)的地方，每隔一段時間把蓋子打開透透氣，2個月后，蘋果會發(fā)酵變成黃色，就能取出來喝了。

蘋果全身都是寶，

既可生吃也能做成菜，

或者蘋果醋，

趕快告訴朋友們一起看看吧~