手機版
懶得起床：糖尿病、中風
近幾年有個流行的詞叫“懶癌”，比喻一個人懶到無可救藥。不是嚇唬你，太懶可能會引發(fā)多種疾病！
糖尿�。�研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時間超過8小時，患糖尿病的風險會增加3倍以上。經常睡懶覺的人，患糖尿病的風險較高。
中風：每天睡眠超過9小時的人，中風危險比睡7小時的人要增加70%。死亡率最低的睡眠時間約為7小時。
呼吸道疾�。�臥室中早晨空氣最污濁，含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵埃，降低呼吸道抗病能力。貪睡者容易出現(xiàn)感冒、咳嗽等癥狀。
消化疾病：如果睡眠過多，就無法按時進餐，胃腸發(fā)生饑餓性蠕動，打亂胃液分泌規(guī)律，影響消化功能，引起胃炎等疾病。
對策：晚上不晚于11點睡覺，早上別晚于7點起床�？砂阳[鈴比預定起床時間調早幾分鐘，在鈴聲響后，等腦子清醒過來，在被窩里活動一下手腳再起床。當然，別睡回籠覺啦！
懶得刷牙：齲齒、心臟疾病
齲齒、牙周�。�一個人的口腔里有500多種細菌。人在睡眠過程中，唾液分泌量大大減少，而這些唾液是殺滅細菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也許就會造成口腔細菌趁虛而入，導致齲齒及牙周病。 心臟疾�。�許多研究證實，一些口腔細菌毒素經傷口進入血液，到達其他部位，就會使這些部位受感染而發(fā)炎，甚至導致心臟疾病。
對策：睡前刷牙比早晨更重要，不僅可清除口腔積物，并且有利于保護牙齒，對安穩(wěn)入睡也有幫助。
懶得吃早飯：膽結石、冠心病
膽結石：經過睡眠后，膽囊內存留很多膽汁，如果不吃早餐，膽汁會積聚形成結石。 冠心�。�和每天規(guī)律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病風險會上升約27%。 糖尿�。�和每天規(guī)律吃早飯者相比，早飯時有時無的人患糖尿病的風險會升高25%~28%。 肥胖：每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均體重要高1.9kg。
對策：即便早餐只是喝點牛奶、吃幾片面包，都能把膽囊內滯留的大量膽汁排出體外，避免引起結石。
懶得喝水：腎結石、膀胱癌
腎結石：喝水少，尿液過分濃縮，尿中晶體沉積，就容易患上腎結石。 膀胱癌：攝入液體很少的人患膀胱癌的風險比較大。極少的液體攝入使尿液濃縮，排尿期延長。如果膀胱長時間地保留濃縮的尿液，可能會增加患膀胱癌的風險。
對策：每天應保證喝水1500~2000毫升，相當于3~4瓶純凈水的量。清晨可以喝500～1000毫升；晚上睡前可以喝200毫升；每次排尿后喝300～500毫升；余下水分可于餐間飲服。
懶得上廁所：膀胱炎、膀胱癌、腸癌 膀胱炎、腎炎：長時間憋尿，會造成自身抗感染能力下降，導致膀胱炎等尿路感染，嚴重的還會因為細菌上行而引起腎盂腎炎等上尿路感染，甚至還會影響腎臟功能。 前列腺炎：男性久坐、憋尿，會誘發(fā)前列腺炎。這和尿液反流到前列腺腺體內、前列腺充血等諸多因素有關。
膀胱癌：長期憋尿會增加患膀胱癌的風險。尿液中有一種可以致癌的化學物質，這種物質會侵害膀胱的粘膜，促發(fā)其癌變，憋尿會延長致癌物質對膀胱的作用。 腸癌：大便在腸道里存留時間過久，會增加毒素的重吸收，有可能導致結腸癌的發(fā)生。
對策：科學做法是每小時排一次尿；每天排一次便。
懶得收拾屋子：過敏
居室中的過敏原常常聚集在窗簾、家具、床上用品、沙發(fā)坐墊等處。如果不經常打掃，這些過敏原很容易誘發(fā)過敏。
對策：最少一個星期打掃一次房間，掃地、拖地、擦窗戶、清洗床頭等等。
懶得運動：癌癥、心臟病、腎病 癌癥：人體免疫細胞的數量隨活動量的增加而增加，不運動者人體免疫細胞減少，就會大大增加患癌的幾率，比如結腸癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宮內膜癌、卵巢癌等。 心臟�。�據研究，30多歲缺乏運動的女性，在今后患心臟病的可能性會高出近50%。 腎�。�研究表明，每天坐姿大于8個小時的人要比坐姿少于3個小時的人，患上慢性腎病的幾率高30%。 大腦萎縮：美國波士頓大學研究人員發(fā)現(xiàn)，不愛運動、身體不健康的人到60歲時大腦灰質變少，判斷力變差。
對策：走路是世界上最好的運動。根據美國心臟病協(xié)會的研究，中速或快速走路有助于治療高血壓、糖尿病以及高血脂；每天抬頭、挺胸、大步走，持續(xù)30分鐘以上最好。
懶得刮胡子：呼吸道疾病、心臟病、中風
呼吸道疾�。�有的人懶得刮胡子，甚至覺得留胡子有男人味。實際上，人體呼吸時排出的多種有害氣體都會滯留在胡子上，再加上大氣中含有多種重金屬微粒，汽車尾氣排放的多環(huán)芳烴、鉛等也會被胡須吸附，這些有害物有可能進入呼吸道，引起呼吸道疾病。 心臟病、中風：研究顯示，每天刮胡子的男性患心臟病或中風的機率大大低于不經常刮胡子的男性。
對策：每天刮胡子。最好在沐浴前進行，因為洗浴之后胡須被泡得過久過濕，反而不好刮。
懶得關燈：癌癥
開夜燈睡覺或熬夜，使褪黑素分泌減少，患癌風險增高。女性可能患乳腺癌，男性則可能患前列腺癌。
對策：睡覺關燈，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天補覺時也需要保證在黑暗的房間里睡。
懶得傾訴：乳腺癌、冠心病 乳腺癌：乳腺癌患者八成都是受過重大精神打擊、長期抑郁、壓力大的女性，她們年齡在三四十歲，壓力與抑郁長期憋在心中。 冠心�。�有了心事不說，長期抑郁、焦慮、壞脾氣等對心臟的損傷很大。研究發(fā)現(xiàn)50%的冠心病是由不良情緒引起的。
對策：精神壓力大是癌癥的主要危險因素，近年乳腺癌發(fā)病率越來越高與之關系密切，學會傾訴可以緩解壓力和焦慮的情緒。
懶得動腦子：容易變傻 據調查顯示，多用腦的人智力水平比懶惰者要高50%。人的大腦功能是用進廢退。不愛動腦的人，大腦功能就會退化，分析判斷能力降低。這種人往往反應遲鈍、懶散健忘。
對策：每天看看報紙和電視新聞。關心大事，多動腦，多思考，始終保持靈敏的頭腦。
懶得曬太陽：癌癥
日曬能相對降低患乳腺癌、卵巢癌、結腸癌和前列腺癌的機率，而這與日曬后促進人體維生素D的合成相關。
對策：日曬需適度，早上9~11點、下午4~6點在戶外曬10~20分鐘較合適。
懶得戒煙：肺癌 長年吸煙是患肺癌的最大危險因素。肺癌患者中，有吸煙史的至少占六成。
對策：煙民盡量戒煙。二手煙和三手煙的隱患也不容忽視，家中的沙發(fā)、柜子等殘留的煙草味會持續(xù)“污染”肺部。
轉自：“人民日報”微信公眾平臺 |
魯公網安備 37108202000325號
