氣血充足的女人，臉色紅潤(rùn)，頭發(fā)黑亮有光澤；而氣血不足的女人，則會(huì)有很多不同尋常的表現(xiàn)，尤其是臉上。兩個(gè)同齡的女性，一個(gè)像小鮮肉，而另一個(gè)卻是黃臉婆。要怎么走出黃臉婆的困擾，恢復(fù)完美紅顏呢？

如果眼睛清澈明亮及神采奕奕的話，那氣血是充足的；如果，眼睛干澀、眼皮重的話，那么氣血是不足的。

眼白顏色混濁及發(fā)黃，說(shuō)明是肝臟氣血不足；眼白出現(xiàn)血絲，可能是肺部和大腸內(nèi)熱。

眼袋大則是脾虛，兩目呆滯，晦暗無(wú)光等都是氣血不足的表現(xiàn)。

氣血充足手是溫暖的，手心會(huì)偏熱或出氣汗，手腳冰冷等都是氣血不足的癥狀。

指腹扁平、薄弱及指尖細(xì)都是氣血不足；指腹飽滿，肉多彈性豐富就是血充足。

如果你的手指上沒(méi)有半月形，或者只有大拇指有半月形的話那就是寒氣重、氣血不足了。

一個(gè)人如果入睡快、睡眠沉，一覺(jué)自然醒的話，氣血是足的；入睡難，易驚醒等都是氣血虧虛的癥狀。

皮膚和肺相關(guān)，皮膚白有光澤、有彈性，無(wú)皺紋及無(wú)斑，那么肺就氣血充足；如果皮膚粗糙，發(fā)暗、發(fā)黃或發(fā)白、發(fā)青或發(fā)紅，就說(shuō)明身體不佳、氣血不足。

頭發(fā)烏黑、濃密、柔順代表氣血充足，頭發(fā)干枯、掉發(fā)、頭發(fā)發(fā)黃、發(fā)白、開(kāi)叉都是氣血不足的表現(xiàn)。

人的聲音也是氣血的代表。氣血充足的人聲音洪亮有力，這也是肺氣充足的重要表現(xiàn)。氣血不正常，人的聲音也會(huì)表現(xiàn)出來(lái)。如肝氣過(guò)盛或肝陽(yáng)上亢的人常大呼小叫；肝氣郁滯的人，會(huì)長(zhǎng)吁短嘆。

齒為骨之余，而骨頭的健康與腎息息相關(guān)。如成人牙齒稀疏、牙齒松動(dòng)、齒根外露等問(wèn)題，多為腎氣虧乏。牙齦萎縮也是氣血不足的表現(xiàn)，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)牙齒的縫隙變大了，越來(lái)越容易塞牙，就要留意身體的狀況。
 

耳朵是人體的縮影，幾乎所有臟器的變化都能從耳朵上表現(xiàn)出來(lái)，其中關(guān)系最密切的就是腎。人常說(shuō)“耳朵大有福”，耳朵厚大的人，是腎氣充足的表現(xiàn)。耳朵薄而小的人，多為腎氣虧虛。

紅棗是女性補(bǔ)血、補(bǔ)氣的最佳食材，生吃、熬湯、煮粥都是很好的選擇。專(zhuān)家建議，在月經(jīng)來(lái)臨前一個(gè)星期，每天吃幾顆紅棗，或者是燉湯來(lái)喝，能夠有效的對(duì)女性身體進(jìn)行補(bǔ)血。

1、取牛肉500克，切小塊，撒上適量食鹽、胡椒粉、面粉攪拌，放入油鍋內(nèi)炒成赤色；

2、加入兩個(gè)切片的洋蔥，共炒；

3、倒入番茄汁和適量清水、枸杞30克，煮1小時(shí)；

4、加入適量食鹽調(diào)味即可食用。

這道菜有補(bǔ)益強(qiáng)壯作用。對(duì)老年人來(lái)說(shuō)是營(yíng)養(yǎng)極佳的大補(bǔ)菜肴。

女人氣血不足，切記：晨勿多飲，飲必溫?zé)幔�不渴不飲，飲必三口，慎選水源。

紅棗100克，花生仁100克，溫水泡后放鍋中加水適量，小火煮到熟軟，再加蜂蜜200克，至汁液粘稠�；�。也可用高壓鍋煮30分鐘左右，蜂蜜可待花生仁、紅棗熟后入鍋。

紅棗補(bǔ)氣，花生衣補(bǔ)血，花生肉滋潤(rùn)，蜂蜜補(bǔ)氣。

勞逸結(jié)合是健康的重要保證，所以，在重視運(yùn)動(dòng)的同時(shí)，也要重視靜養(yǎng)。

身心過(guò)于疲勞，或心情比較煩亂時(shí)，需要一個(gè)安靜的環(huán)境調(diào)養(yǎng)精神，可以獨(dú)處?kù)o坐、閉目調(diào)息，也可以聽(tīng)聽(tīng)音樂(lè)、繪畫(huà)、編織......這些活動(dòng)都可以達(dá)到寧心養(yǎng)神的作用。

經(jīng)常做頭部、面部、腳部保健按摩，可以疏通經(jīng)絡(luò)、活動(dòng)血脈。堅(jiān)持艾灸關(guān)元、氣海、足三里、三陰交等重要穴位，對(duì)調(diào)理氣血不足、延緩衰老有積極的作用。

生活規(guī)律、勞逸結(jié)合、娛樂(lè)有度、性生活有節(jié)、保證充足的睡眠、戒煙少酒，做到這些對(duì)保證女人的身心健康，使經(jīng)血更加調(diào)暢，延緩衰老，均有十分重要的意義。

女人美不美，主要靠氣血，氣血充足，方能讓人自?xún)?nèi)而外臉色紅潤(rùn)，分外妖嬈。所以在平時(shí)要多補(bǔ)氣血，讓自己神采飛揚(yáng)，做個(gè)自信美麗的女人。