發(fā)布: 閱讀: 次 作者:榮成
眾所周知，孕婦的飲食與胎兒的健康息息相關(guān)。孕婦如果營養(yǎng)均衡，那么胎兒的營養(yǎng)吸收也會均衡。除了飲食方面需要注意以外，孕婦還應(yīng)該養(yǎng)成適量的運(yùn)動、多喝水等其他方面的好習(xí)慣。今天為大家總結(jié)，孕婦應(yīng)該擁有的8個好習(xí)慣，孕媽媽堅持這8個好習(xí)慣，可以讓寶寶健康聰明。
早餐是一天中最重要的一頓食物，擁有豐富的早餐可以使一天都精力充沛。
孕婦要食用新鮮衛(wèi)生、低脂肪、不含添加劑的食物，這些食物會帶給胎兒健康的營養(yǎng)，從而保證胎兒的成長需求。
孕婦最好選擇可以補(bǔ)充碳水化合物、蛋白質(zhì)與脂肪的零食。例如擁有豐富蛋白質(zhì)、脂肪和纖維素的各類堅果、豆干，或者是無鹽無添加劑的金槍魚，另外爆米花也是不錯的選擇。
在孕期，那些含有高熱量的食物就盡量減少食用，因為在孕中期和孕晚期，孕婦只需要額外的少許熱量就可以了。
葉酸可以促進(jìn)胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。孕婦每日需要的葉酸為600毫克。孕婦應(yīng)該多食用富含葉酸的食物，例如扁豆、菠菜、生菜等。
孕婦要每日做一些運(yùn)動，可以選擇較為溫和的運(yùn)動，例如散步、孕婦瑜伽。適量的運(yùn)動可以緩解孕婦的焦慮的心情，也會使分娩更加順利。
