世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么？答案竟然是……
世界上最好的運(yùn)動(dòng)是什么？
走路！
數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)：每走一步，可推動(dòng)人體50%的血液流動(dòng)起來，活血化瘀；可擠壓人體50%的血管，是簡(jiǎn)單的“血管體操”；至少可運(yùn)動(dòng)50%的肌肉，有助于保持肌肉總量。
1
增強(qiáng)記憶力
隨著年齡的增長(zhǎng)，人的記憶力也在退化。步行能夠增強(qiáng)記憶力，每天早上走路，記憶力會(huì)越來越強(qiáng)。
2
打開經(jīng)絡(luò)
長(zhǎng)期坐在辦公室，沒注意身體，經(jīng)絡(luò)僵硬了。堅(jiān)持步行，能舒展僵硬的身體。
3
疏通脈搏
經(jīng)絡(luò)不通，脈搏自然僵硬，全身都很緊張。每天下午步行半個(gè)小時(shí)，全身放松了。
4
身心輕安
身心不和、身心不安、身心不平，身心疾病不少都來自于氣血不通。氣血不通的原因主要就是經(jīng)絡(luò)不通。通過走路，氣血通暢了，身心就自由了。
5
增強(qiáng)心臟功能
不愛運(yùn)動(dòng)，所以心臟不好。步行能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。
6
打通血管
步行能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性，也能夠增強(qiáng)全身彈性。
7
增強(qiáng)肌肉力量
生活沒有規(guī)律，所以全身肌肉僵硬而沒有彈性、沒有力量。步行能增強(qiáng)肌肉力量，還能強(qiáng)健腿力、足力、筋骨，讓關(guān)節(jié)也靈活起來。
8
通暢血液循環(huán)
步行能夠打通經(jīng)絡(luò)，增強(qiáng)人體血液循環(huán)和新陳代謝。
9
減少五臟疾病
五臟六腑需要運(yùn)動(dòng)。步行可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律地蠕動(dòng)，增強(qiáng)食欲，增強(qiáng)五臟六腑的功能。
10
緩解三高
步行對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。
11
精神快樂
定時(shí)堅(jiān)持步行，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓，使人體消除疲勞、精神愉快，緩解心慌心悸。
12
體形美麗
步行能在一定程度上消耗人體腹部脂肪，保持人體的形體美。
13
減少心肌梗塞
心肌梗塞主要是氣血不通暢、血凝塊堵塞血管而造成的。步行能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。
14
增強(qiáng)腎功能
人本身懶惰，不愿意活動(dòng)，坐的時(shí)間長(zhǎng)，會(huì)傷害腎，造成腎虛、腎炎、腎結(jié)石、腎功能退縮。步行能使腎功能相對(duì)增強(qiáng)。
15
大腦清晰
待在電腦前，待在家里看書、寫文章，大腦會(huì)不清晰。步行吧，接受戶外新鮮空氣，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活了，可緩解大腦疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。
16
增強(qiáng)視力
看書、打電腦、發(fā)微信過多，視力退化了。據(jù)專家測(cè)試，每周步行三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反應(yīng)敏銳，視覺與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。
來源：人民日?qǐng)?bào)
